Lose Weight for Men - Workout

ستعمل تماريننا السريعة والسهلة في المنزل لإنقاص الوزن على التخلص من الترهلات وتحسين اللياقة البدنية ، حتى لو كنت على بعد خمسة أقدام من الأريكة. أضفنا بعضًا من أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل لفقدان الوزن وإزعاج دهون البطن بدون أي معدات. فقط وزن الجسم. تستغرق هذه التدريبات وقتًا قصيرًا جدًا ، ولا تتطلب أي أوزان وبالكاد أي مساحة. إذا كنت جادًا في الحصول على شكل أفضل ، فإن هذه الإجراءات ستحقق لك النتائج في غضون 30 يومًا فقط.

هاجم أهداف إنقاص الوزن من خلال الغوص في هذا الروتين الذي يعتمد على الحد الأدنى من المعدات وحرق الدهون.

من السهل اتخاذ قرار إنقاص الوزن ، لكن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم قد يكون صعبًا ويستغرق وقتًا طويلاً. لحسن الحظ ، لا يزال بإمكانك الحفاظ على لياقتك مع أفضل تمارين إنقاص الوزن للرجال في المنزل. إنه شعور رائع أن تصل إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن الحقيقة هي أنه قد لا يكون لديك الوقت لزيارة صالة الألعاب الرياضية بقدر ما تريد. الحقيقة هي أن التمرين المنزلي الجيد هو بنفس فعالية أي شيء يمكنك القيام به في صالة الألعاب الرياضية.

غالبًا ما يتم دمج تمارين وزن الجسم في التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) ، وهي طريقة فعالة للغاية لتقليل دهون الجسم وبناء القوة. يمكنك القيام بتمارين HIIT مع كل من تمارين القلب والقوة ، ولأن تمارين HIIT عادةً ما تكون قصيرة جدًا ، يمكنك غالبًا القيام بها في 30 دقيقة أو أقل. تجعل هذه الراحة والالتزام بالوقت المنخفض من السهل التمسك بدارات HIIT لوزن الجسم بدلاً من رفع الأثقال على سبيل المثال لمعظم الرجال. جرب تمارين HIIT بدون معدات لترى بنفسك.

تدريبات وزن الجسم هي طريقة آمنة وفعالة لحرق الدهون ، والتنغيم ، والشد ، وتعزيز التوازن ، وتحسين الوضع ، وزيادة كثافة العظام كما أنه يقوي العضلات.

دهون البطن عند الرجال: ما سبب أهمية فقدان الوزن

سيؤدي فقدان الوزن وممارسة الرياضة إلى تقليص حجم وسطك. تساعدك برامج التمرين لدينا على التخلص من دهون البطن والعيش حياة أكثر صحة.