running.COACH - training plan

برنامه دویدن شما - به همان اندازه که شما فردی هستید.

runing.COACH برنامه تمرینی شخصی شما را ایجاد می‌کند، هر جلسه را تجزیه و تحلیل می‌کند و به طور خودکار برنامه را با پیشرفت شما تطبیق می‌دهد. چه تازه شروع کرده باشید و چه به طور خاص برای یک ماراتن تمرین کنید: برنامه شما با شما سازگار می‌شود - نه برعکس.

پشت running.COACH، قهرمان اروپا، ویکتور روتلین و دونده ماراتن المپیک، ماتیاس کیبورز، قرار دارند - تخصص ورزشی آنها در هر برنامه گنجانده شده است. بیش از 200000 دونده در حال حاضر با running.COACH تمرین می‌کنند.

آن را به مدت 14 روز رایگان امتحان کنید - با دسترسی کامل به همه ویژگی‌ها. بدون تمدید خودکار: شما به طور فعال تصمیم می‌گیرید که آیا ادامه دهید یا خیر.

برنامه شما با هم فکر می‌کند

پس از هر جلسه، running.COACH تمرین شما را با استفاده از هوش مصنوعی تجزیه و تحلیل می‌کند و شدت و محتوا را با پیشرفت شما تنظیم می‌کند. زمان مسابقه پیش‌بینی شده شما نیز به طور مداوم به‌روزرسانی می‌شود - بنابراین می‌توانید واقع‌بینانه ببینید که تمرین فعلی شما به کجا می‌رود.

برنامه‌های تمرینی برای هر مسافتی

از ۵ کیلومتر تا ۱۰ کیلومتر و نیمه ماراتن تا ماراتن - و هر چیزی بین این دو. شامل برنامه‌های دویدن در کوهستان با نکات هدفمند برای ارتفاع و زمین.

بازخورد بعد از هر تمرین

بازخورد دقیق درست بعد از هر جلسه و هر مسابقه، به علاوه خلاصه هفتگی از پیشرفت شما. بنابراین همیشه می‌دانید که در کجا ایستاده‌اید.

با زندگی روزمره شما سازگار است

روزهای تمرینی خود را آزادانه انتخاب کنید و جلسات فردی را با انعطاف‌پذیری جابجا کنید. اگر هدف یا تاریخ مسابقه شما تغییر کند، running.COACH به طور خودکار یک برنامه جدید را محاسبه می‌کند - بدون اینکه از اول شروع کنید.

همگام‌سازی آسان با ساعت ورزشی شما

سازگار با Garmin، Polar، Suunto، Coros، Fitbit، Apple Watch و Strava. تمرینات شما به طور خودکار منتقل می‌شوند - برنامه شما همیشه بر اساس داده‌های عملکرد واقعی شما است.

مربی زنده در حال حرکت

دویدن‌های خود را مستقیماً در برنامه ضبط کنید و بگذارید در زمان واقعی شما را راهنمایی کند: مربی زنده از طریق هدفون به شما در مورد سرعت، مسافت و اهداف بازخورد می‌دهد - بنابراین همیشه در منطقه تمرینی مناسب قرار می‌گیرید.

چیزی بیش از دویدن

تمرینات خود را با تمرینات قدرتی و پایداری، گزینه‌های تمرینی متقابل و نکات مشخص در مورد تغذیه و ریکاوری تکمیل کنید.

تمرین بر اساس سرعت، ضربان قلب یا قدرت

به روشی که برای شما مناسب است بدوید - دویدن. مربی اهداف شما را دقیقاً با اهداف تمرینی شما تنظیم می‌کند.

برای هر کسی که می‌دود

اولین دویدن یا بهترین رکورد شخصی جدید: دویدن. مربی شما را گام به گام راهنمایی می‌کند. مبتدیان و دوندگان جاه‌طلب با همان سیستم تمرین می‌کنند - که به صورت جداگانه متناسب با سطح آنها تنظیم شده است.

نگاهی اجمالی

- برنامه مبتنی بر هوش مصنوعی که پس از هر جلسه تطبیق می‌یابد

- برنامه‌هایی از ۵ کیلومتر تا ماراتن، شامل دویدن در کوهستان

- بازخورد پس از هر تمرین و تحلیل هفتگی

- پیش‌بینی مداوم زمان مسابقه شما

- شامل قدرت، پایداری و تمرینات ترکیبی

- مربی زنده با راهنمایی بلادرنگ و ضبط GPS

- سازگار با Garmin، Polar، Suunto، Coros، Fitbit، Apple Watch و Strava

running.COACH – مربی دویدن شخصی شما. توسعه یافته بر اساس تجربه. برای هر کسی که چیزی بیش از کیلومترها می‌خواهد.

اطلاعات بیشتر: http://www.runningcoach.me

شرایط استفاده Running.COACH: https://runningcoach.me/en/pages/terms

سیاست حفظ حریم خصوصی Running.COACH: https://runningcoach.me/en/pages/data_protection