running.COACH - training plan

مدربك الذكي للجري لكل مسافة - من 3 كيلومترات إلى الماراثون.

يُنشئ running.COACH خطة تدريب شخصية تناسبك، ويُعدّلها تلقائيًا بما يتناسب مع مستوى لياقتك، ويُرشدك برؤى مُدعمة بالذكاء الاصطناعي - سواء كنت مبتدئًا أو عداء ماراثون.

انضم إلى أكثر من 200,000 عداء واستفد من خبرة بطل أوروبا فيكتور روثلين، والرياضي الأولمبي ماتياس كيبورز، وفريق من خبراء الجري المحترفين.

لماذا running.COACH؟

- خطط تدريب ديناميكية

يُحلل running.COACH كل تمرين ويُكيّف خطتك تلقائيًا مع مستوى لياقتك الحالي. يتم تحديث وقت السباق المتوقع باستمرار - مما يساعدك على التدرب بذكاء أكبر والعمل على تحقيق أفضل أداء شخصي.

- ملاحظات آلية

بعد كل تمرين، ستتلقى ملاحظات مُفصلة تُظهر مدى دقة اتباعك للخطة. تُساعدك التحليلات الأسبوعية على تتبع التقدم، وفهم الاتجاهات، وتحسين أدائك التدريبي.

- جدولة مخصصة

اختر أيام تدريبك، وهدفك (مبتدئ، لياقة بدنية، أو تحضير للسباق)، وسباقات تحضيرية اختيارية.

خطة تدريبك مصممة خصيصًا لجدولك، ومستوى لياقتك، واحتياجاتك الفردية.

- دعم شامل للجري

استكمل تدريبك على الجري بنصائح الخبراء حول التغذية، والتعافي، وتمارين القوة.

اطلع على مقاطع فيديو لتمارين القوة والثبات، وخيارات تدريب متقاطعة للتنوع والتوازن.

- خطط الجري في الجبال

هل تتدرب على الجبال؟

استخدم خططًا متخصصة للجري على المسارات والتلال مع نصائح وتمارين مُصممة خصيصًا للارتفاعات والتضاريس.

- تدرب حسب السرعة، أو معدل ضربات القلب، أو القوة

اركض بالطريقة التي تناسب أسلوبك - حسب السرعة، أو معدل ضربات القلب، أو القوة (بالواط).

حسّن قدرتك على التحمل، والسرعة، والأداء بدقة.

- مزامنة سلسة مع أجهزتك

اربط running.COACH مع Garmin، وPolar، وSuunto، وCoros، وFitbit، وApple Watch، وStrava، والمزيد.

تتم مزامنة تمارينك تلقائيًا - لا حاجة للتحميل اليدوي.

- تتبع فوري وتدريب صوتي

ابقَ مُرشدًا أثناء الجري:

يُقدم لك تطبيق المدرب الصوتي المُدمج تحديثات فورية حول السرعة والمسافة والمدة - بالإضافة إلى ملاحظات تحفيزية.

مع تتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، يُصبح هاتفك الذكي رفيقًا دقيقًا للجري.

- تدريب مُعزز بالذكاء الاصطناعي

يستخدم تطبيق Running.COACH الذكاء الاصطناعي لتكييف خطة تدريبك باستمرار مع أدائك.

يتم تحليل بيانات لياقتك البدنية وتمارينك ونتائج السباق لضمان توافق خطتك تمامًا مع أهدافك.

لكل عدّاء

سواء كنتَ في بداية مشوارك، أو تُحسّن لياقتك، أو تتدرب لسباق، فإن Running.COACH يدعمك في كل خطوة.

تدرب بكفاءة، وحافظ على حماسك، وحقق أهدافك من خلال خطة تنمو معك.

لمحة عن الميزات:

- خطط جري ديناميكية قائمة على الذكاء الاصطناعي

- تعديلات تلقائية على الخطة بعد كل تمرين

- ملاحظات وتحليلات مفصلة بعد الجري

- توقع مستمر لوقت السباق

- جلسات متكاملة لقياس القوة والثبات والتدريب المتنوع

- خطط مخصصة للجري على المسارات الجبلية والجبلية

- تتبع فوري وتدريب صوتي

- متوافق مع أجهزة Garmin وPolar وSuunto وCoros وFitbit وApple Watch وStrava

running.COACH - مدربك الذكي للجري.

تدرب بشكل هادف وفعال وبدافع - مع خطة تُحسّن أدائك حقًا.

للمزيد من المعلومات: http://www.runningcoach.me

شروط استخدام Running.COACH: https://runningcoach.me/en/pages/terms

سياسة خصوصية Running.COACH: https://runningcoach.me/en/pages/data_protection