Sleepio

Sleepio یک برنامه بهبود خواب خودسرانه است که ثابت شده است به شما کمک می کند سریعتر بخوابید، طولانی تر بخوابید و احساس آرامش بیشتری داشته باشید. برخلاف برنامه‌های تمرکز حواس و مدیتیشن، Sleepio به شما کمک می‌کند تا دلایل اصلی خواب ضعیف را که در نتیجه بهبودهای طولانی‌مدت ایجاد می‌کند، بررسی کنید.

ویژگی های کلیدی:

-برنامه ای ساختاریافته و خودگام از تکنیک های شناختی و رفتاری که از نظر بالینی اثبات شده است، که برای کمک به خواب بهتر، اصلاح افکار غیر مفید و یادگیری عادات سالم طراحی شده است.

-یک جعبه ابزار در روز برای آماده کردن خود برای خواب موفق و یک جعبه ابزار در شب برای کمک لحظه ای به خوابیدن.

-یک دفترچه خاطرات خواب برای به دست آوردن بینش، دیدن پیشرفت خود و تنظیم برنامه خود

بررسی پیشرفت برای ردیابی چگونگی بهبود خواب شما در طول زمان.

Sleepio یک برنامه دیجیتالی است که ممکن است با ارائه تکنیک های شناختی و رفتاری که می تواند خواب را بهبود بخشد، به افراد با اختلال بی خوابی و خواب ضعیف کمک کند. اسلیپیو توسط سازمان غذا و دارو بررسی یا تایید نشده است و برای تشخیص یا درمان هیچ بیماری پزشکی در نظر گرفته نشده است. لطفا دستورالعمل استفاده را بخوانید.