Taekwondo Training at Home

تکواندو بهترین هنر رزمی برای دفاع شخصی است، آیا می خواهید هنرهای رزمی یاد بگیرید اما یا وقت ندارید، نمی توانید آن را بپردازید یا نزدیک به باشگاه زندگی نمی کنید؟ نترسید، هنوز هم می توانید با این برنامه تمرین کنید. قوی شوید، وزن کم کنید و دفاع شخصی را یاد بگیرید. از حملات قدرتمند گرفته تا حرکات فرار بد. ما به شما آموزش می دهیم که چگونه با یک مهاجم مبارزه کنید و از موقعیت های دشوار خارج شوید.

کاهش وزن و سوزاندن چربی اغلب بخش مهمی از روند خوش اندام شدن است. تمرین هنرهای رزمی شما به طور کلی هر دو تمرین کاردیو حالت ثابت و تمرین تناوبی با شدت بالا (یا به طور خلاصه HIIT) را در جلسات ترکیب می کند. به عنوان مثال، در بسیاری از مدارس تکواندو، مبتدیان ضربات پایه مانند ضربه جلو و ضربه را یاد می گیرند. کمربندهای رنگی متوسط ​​ضرباتی مانند ضربه به پهلو و پشت را یاد می گیرند. دانش آموزان کمربند رنگارنگ ضربات پیشرفته تری مانند ضربه زدن قلاب چرخشی را یاد می گیرند.

ویدیوهای مختلف با روتین های تمرینی، حرکات کششی، چابکی برای اینکه بتوانید تکنیک های ضربات پا و دفاع شخصی را در تکواندو به درستی انجام دهید، این روتین های تمرینی بدن شما را تناسب اندام، چابک و انعطاف پذیرتر می کند.