TransformMate

TransformMate تغییر دهنده نهایی شماست!

این به شما کمک می کند تا بیشترین بهره را از تمرینات ورزشی خود ببرید.

یک برنامه تمرینی آماده را انتخاب کنید یا برنامه خود را با استفاده از کتابخانه ای از بیش از 500 تمرین ایجاد کنید. تمرینات خود را برنامه ریزی کنید و پیشرفت خود را در یک دفترچه یادداشت کنید. به بهترین نتایج برسید!

به خصوص برای شما، ما یک برنامه تمرینی با ویژگی های بصری و کاربردی طراحی کردیم:

• انتخاب یک برنامه تمرینی بر اساس داده ها و اهداف خود

• ایجاد، برنامه ریزی، و پیگیری تمرینات خود را

• توانایی به اشتراک گذاشتن یک تمرین

• کتابخانه تمرینی که به طور منظم با راهنماهای ویدیویی در مورد تکنیک تمرین به روز می شود

• انتخاب تمرینات برای هر گروه عضلانی

TransformMate به طور مداوم در حال بهبود، توسعه و به روز رسانی است تا به راحت ترین برنامه آموزشی ممکن تبدیل شود.

به زودی شامل موارد زیر می شود:

• تمرینات حتی بیشتر در کتابخانه

• ردیابی اندازه گیری های بدن و پیشرفت تمرین

• توانایی ایجاد نه تنها تمرینات تکی بلکه برنامه های تمرینی

• قابلیتی برای جایگزینی ورزش در تمرین با ورزش جایگزین، در صورتی که باشگاه تجهیزات لازم را نداشته باشد.

کارهایی که اکنون می توانید در برنامه ما انجام دهید این است:

1. برنامه تمرینی مناسب خود را انتخاب کنید.

• تمامی برنامه ها توسط کارشناسان TransformMate بر اساس آخرین تحقیقات علمی در زمینه فیزیولوژی و آموزش طراحی شده است.

• در برنامه، هم برنامه های بدنسازی (تمرکز بر هیپرتروفی عضلانی) و هم برنامه های تمرینی ترکیبی (ترکیبی از هایپرتروفی، افزایش قدرت، استقامت، وزنه برداری و مهارت های ژیمناستیک) را خواهید یافت.

• می توانید برنامه ای را بر اساس تجربه، تعداد روزهای تمرین در هفته و گروه عضلانی خاصی که می خواهید هدف قرار دهید انتخاب کنید.

• هنگام تمرین، دقیقاً می دانید که چه کاری باید انجام دهید: لیستی از تمرینات، تعداد ست ها و تکرارها. کل برنامه، هفته تمرین، جلسه تمرین و تمرینات با نظرات کارشناسان همراه است.

2. برنامه تمرینی شخصی خود را ایجاد کنید

شما می توانید تمرینات را فقط در چند دقیقه ایجاد کنید:

تمریناتی را برای هدف قرار دادن یک گروه عضلانی خاص از کتابخانه ما انتخاب کنید، یا تمرین خود را اضافه کنید

با ثبت وزنه ها، تکرارها و ست ها، پیشرفت را پیگیری کنید

سفارش خود را تنظیم کنید، تمرینات مختلف و همچنین سوپر/تری ست ها را ترکیب کنید

با استفاده از تقویم تمرینی ما، تمرینات خود را از قبل برنامه ریزی کنید.

3. یک تمرین را به راحتی انتخاب کنید و عملکرد خود را بهبود بخشید.

کتابخانه تمرین TransformMate شامل بیش از 500 تمرین است و به روز می شود.

تمام تمرینات به گروه های عضلانی تقسیم می شوند که پیدا کردن تمرین مورد نیاز برای تمرین را آسان تر می کند.

هر تمرین یک نمایه دقیق با تمام دستورالعمل ها و مهمتر از آن یک راهنمای ویدیویی برای تکنیک مناسب دارد.

راهنماهای ویدیویی نه تنها تکنیک تمرین مناسب را نشان می‌دهند، بلکه حاوی توضیحات مفصلی در مورد نحوه انجام صحیح تمرینات هستند. و آنها به شما کمک می کنند تا بفهمید:

چگونه بدن خود را در وضعیت مناسب در طول تمرین نگه دارید

روی چه چیزی تمرکز کنیم

چه دامنه حرکاتی باید در یک موقعیت خاص انجام شود

چگونه عملکرد خود را عالی کنید و خطرات آسیب را به حداقل برسانید

4. برای دستیابی به نتایج بهتر و اهداف جدید، پیشرفت خود را پیگیری و ثبت کنید

تمرین‌هایی را که با آن‌ها انجام داده‌اید علامت بزنید، وزن، تکرارها و ست‌ها، کل زمان تمرین و موارد دیگر را در طول تمرین اضافه کنید.

پیشرفت تمرین خود را تجزیه و تحلیل کنید، اهداف جدیدی را برای تمرین بعدی تعیین کنید و به اهداف خود برسید.