Yoga Happy with Hannah Barrett

با Hannah Barrett's Yoga Happy - برنامه سلامتی متحول کننده زندگی با بیش از 300 کلاس ویدیویی برای مبتدیان تا پیشرفته با یوگا، قدرت، کشش، تناسب اندام، پیلاتس، نفس کشیدن و مراقبه هدایت شده، به دگرگونی ذهن و بدن یوگا خود دست یابید.

در کلاس های ویدیویی 5 تا 75 دقیقه ای به 300+ یوگی بپیوندید که:

• بهبود انعطاف پذیری و کاهش تنش با حرکات یوگا در تمرینات در خانه

• ذهن خود را با مدیتیشن، نفس کشیدن، و ذهن آگاهی متعادل کنید

• بدن آنها را با پیلاتس، HIIT و یوگای قدرت اصلی مجسمه سازی کنید

• اضطراب، حملات پانیک و استرس خود را مدیریت کنید

• روال ها و عادات یوگا پایدار بسازید

• شادی و سرزندگی را دوباره کشف کنید

• بهبود تمرکز و آرامش درونی

با هانا بارت مشهور جهان و معلمان یوگا مورد علاقه‌اش، ماود هرست، کایل ویگر، ماریل ویتموند، ایزابل لنکستر، و پیلاتس با لوئیز گارسیا بیاموزید.

از طریق بیش از 30 چالش و دوره یوگا با دنباله‌های یوگا، حرکات یوگا، تنفس، و تمرین‌های اصلی برای ساختن ماهیچه‌ها، سوزاندن کالری، و ایجاد احساس قوی و انرژی در شما تلاش کنید.

[ انجمن خصوصی یوگا ]

• برای پشتیبانی و پاسخگویی با یوگی های همفکر، به انجمن انحصاری Yoga Happy بپیوندید.

• از هانا و جامعه برای بازخورد شخصی بپرسید تا تمرین یوگا خود را تقویت کنید.

[تحول بدن یوگا]

• بدن و ذهن خود را با دنباله‌های چالش‌برانگیز یوگا، تمرین‌های تنفسی، و تمرین‌های اصلی برای ساختن ماهیچه، لحن، و مجسمه‌سازی متحول کنید و به شما احساس قوی و انرژی می‌دهد.

[مراقبه های هدایت شده]

• شما از طریق ذهن آگاهی، تجسم، و آگاهی نفس هدایت می شوید تا به شما کمک کند تا در زندگی روزمره خود احساس آرامش و تعادل پیدا کنید.

[تنفس ذهن آگاهانه]

• برای افزایش ظرفیت ریه، کاهش استرس، و بهبود سلامت و رفاه کلی خود نفس بکشید.

• تمرینات تنفسی شامل نفس ujjayi و bhramari، حبس نفس، تنفس دیافراگمی، و هوشیاری نفس آگاهانه است.

[حمله پانیک، اضطراب و تسکین استرس]

• با شرکت در کلاس‌های مختلف تنفس، یوگا و مدیتیشن، بر حملات پانیک غلبه کنید و استرس را کاهش دهید تا به آرامش و مدیریت علائم اضطراب و افسردگی کمک کنید.

[یوگا هییت و درخشش]

• با تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) و یوگا به شما کمک می کند کالری بسوزانید و تناسب اندام قلبی عروقی خود را افزایش دهید، قلب خود را پمپاژ و عرق کنید.

[یوگای قدرت و قدرت اصلی]

• توالی پویا از وضعیت‌های یوگا، تنفس، و تمرینات اصلی را تمرین کنید تا به شما کمک کند عضله بسازید، کالری بسوزانید و احساس قوی و انرژی داشته باشید.

• بدن خود را با هدف قرار دادن هسته و قدرت خود برای بهبود تعادل، ثبات و استقامت به چالش بکشید.

[افزایش انعطاف پذیری]

• بدن خود را با ژست‌ها و وضعیت‌های یوگا که با سطح انعطاف‌پذیری فعلی‌تان در کلاس‌های +40 تنظیم شده است، بچرخانید.

• افزایش تحرک و دامنه حرکت، اجتناب از آسیب، کاهش تنش عضلانی، و بهبود وضعیت و گردش خون.

• ستون فقرات، همسترینگ، باسن و شانه‌های خود را با دریل‌های شانه و لگن، خمیدگی پشت، و شکاف باز کنید.

[مراقبه در خواب عمیق]

• با کلاس هایی که شما را از طریق تکنیک های تمدد اعصاب و ریلکس کردن برای سریع تر به خواب رفتن و ماندن طولانی تر در خواب راهنمایی می کند، خواب بهتری داشته باشید.

[مراقبه چاکرا و یین]

• کلاس های مدیتیشن ماندالا و چاکرا را تجربه کنید تا 7 چاکرا را هماهنگ و متعادل کنید.

• سری محبوب Yinergy را با کلاس‌های یین 30 دقیقه‌ای دنبال کنید.

[ مجسمه سازی پیلاتس ]

• با کلاس هایی که تمرینات پیلاتس را با تمرینات مقاومتی و کاردیو ترکیب می کنند، بدن خود را مجسمه سازی کنید و تناسب اندام کلی خود را بهبود بخشید.

[ ذهن آگاهی ]

• قدرت ذهن آگاهی و آرامش را برای کمک به بهبود تمرکز و وضوح باز کنید.

[ یوگا قبل و بعد از زایمان ]

• کلاس های آموزشی واجد شرایط قبل از تولد که برای مادران طراحی شده است.

• سری های پیش از تولد مورد تایید فیزیوتراپی برای بارداری.

• برنامه های یوگا پس از زایمان مورد تایید پزشک.

▶ آنچه باید بدانید ◀

• با یک ردیاب پیشرفت روزانه در مسیر بمانید.

• هر ماه به محتوای جدید و تازه دسترسی داشته باشید.

• ویدیوهای یوگا را برای استفاده آفلاین بارگیری کنید، مناسب برای در حال حرکت.

• از کلاس های یوگا در همه دستگاه ها، از جمله تلفن، تبلت، تلویزیون و رایانه لذت ببرید.

• دریافت روزانه نقل قول "انرژی مثبت" برای الهام بخشیدن و انگیزه دادن به شما.