Breathwork : 4-7-8 Breathing

Dr Andrew Weil, un médecin formé à Harvard avec un accent sur la santé holistique, croit obtenir le meilleur sommeil jamais est aussi simple que la respiration et l'expiration.

Habituellement, l'insomnie causée par le stress. Pendant les périodes de stress, le système nerveux devient plus stimulé conduisant à un déséquilibre qui peut entraîner un manque de sommeil. Surnommé la technique de respiration 4-7-8, la méthode est décrite comme un «tranquillisant naturel pour le système nerveux» en aidant à réduire les tensions dans le corps.

La vérité derrière 4-7-8 exercice de Weil est qu'il faut pratiquer deux fois par jour pendant deux mois pour perfectionner la technique jusqu'à ce que vous pouvez vraiment s'endormir dans une minute. Une fois que vous l'avez maîtrisé, il deviendra de plus en plus efficace et même vous aider à composer avec l'anxiété et le stress dans votre vie. Bientôt, d'aller au lit sera aussi simple que de prendre une profonde respiration.

"Respiration" vous aider à soulager la tension et du stress quotidien et de sortir de l'insomnie, améliorer la qualité de vie.