Breathwork : 4-7-8 Breathing

ডঃ অ্যান্ড্রু Weil, হোলিস্টিক স্বাস্থ্য উপর নজরদারি সঙ্গে একটি হার্ভার্ড প্রশিক্ষিত ডাক্তার, ভাল ঘুম কখনো শ্বাস এবং শ্বাসক্রিয়া আউট করার মতই সহজ পেয়ে বিশ্বাস.

সাধারণত অনিদ্রা চাপ দ্বারা সৃষ্ট. স্ট্রেস বার সময়, স্নায়ুতন্ত্রের উপর ঘুম অভাব হতে পারে যে একটি ভারসাম্যহীনতা নেতৃস্থানীয় শাণিত হয়ে. 4-7-8 শ্বাস কৌশল ডাব, পদ্ধতি শরীরের টান কমাতে সাহায্য একটি 'স্নায়ুতন্ত্রের জন্য প্রাকৃতিক tranquiliser' হিসেবে বর্ণনা করা হয়েছে.

Weil এর 4-7-8 ব্যায়াম পিছনে সত্য আপনি সত্যিই এক মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া যাবে না হওয়া পর্যন্ত এটা যথার্থ কৌশল দুই মাস ধরে এই দিনে দুবার অনুশীলন লাগে. আপনি এটা আয়ত্ত করেছি, তা আরও কার্যকর হয়ে এবং এমনকি আপনি আপনার জীবনে উদ্বেগ এবং চাপ মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে. শীঘ্রই, ঘুমোতে যাওয়ার একটা গভীর নিঃশ্বাস গ্রহণ করার মতই সহজ হবে.

আপনি টান এবং স্ট্রেস দৈনন্দিন উপশম এবং অনিদ্রা থেকে অব্যাহতি "Breathwork" সাহায্য, জীবনের মান উন্নত.