Breathwork : 4-7-8 Breathing

Д-р Эндрю Вейл, Гарвардский подготовку врач с упором на целостного здоровья, считает, что получение лучших когда-либо сон так просто, как дышать и выдох.

Обычно бессонница, вызванных стрессом. Во время стресса, нервная система становится более стимулировало приводит к дисбалансу, который может вызвать недостаток сна. Дублированный технику 4-7-8 дыхание, метод описывается как «естественного транквилизатор для нервной системы" помогает снизить напряжение в теле.

Правда за Вейля 4-7-8 упражнений занимает практиковать дважды в день в течение двух месяцев, чтобы усовершенствовать технику, пока вы не можете по-настоящему засыпать в минуту. После того как вы освоили его, он станет более и более эффективным и даже помочь вам справиться с тревогой и стрессом в вашей жизни. Вскоре сном будет также просто, как сделать глубокий вдох.

"Дыхание" поможет вам облегчить повседневный стресс и напряжение, и уйти от бессонницы, улучшить качество жизни.