Breathwork : 4-7-8 Breathing

Dr. Andrew Weil, un medico di Harvard allenato con particolare attenzione alla salute olistica, crede sempre il miglior sonno mai è semplice come inspirare ed espirare.

Solitamente l'insonnia causata da stress. Durante i periodi di stress, il sistema nervoso viene stimolato sopra conduce a uno squilibrio che può provocare una mancanza di sonno. Soprannominata la tecnica 4-7-8 respirazione, il metodo è descritto come un 'tranquillante naturale per il sistema nervoso' contribuendo a ridurre la tensione nel corpo.

La verità dietro 4-7-8 esercizio di Weil è che ci vuole praticare questo due volte al giorno per due mesi per perfezionare la tecnica fino a quando si può veramente addormentarsi in un minuto. Una volta che hai imparato, esso diventerà sempre più efficace e anche aiutare a gestire l'ansia e lo stress nella vostra vita. Ben presto, andare a letto sarà semplice come prendere un respiro profondo.

"Respirazione" aiutare ad alleviare la tensione e lo stress di tutti i giorni e la fuga di insonnia, migliorare la qualità della vita.