Breathwork : 478 숙면 호흡

하버드 의대 출신이자 대체의학 분야에서 세계적인 권위를 갖고 있는 앤드류 웨일(Andrew weil) 박사는 잠 잘오는 방법인 4-7-8 숙면 호흡법을 추천하였습니다.

보통의 불면증의 원인은 스트레스로부터 오는 경우가 많습니다. 스트레스로 인하여 우리 몸의 신경계가 지나치게 자극이 되면 잠을 이룰 수가 없습니다. 4-7-8 호흡법을 지속적으로 수행하면 폐에 더욱 많은 산소를 공급하여 부교감 신경계통을 안정시켜 주고 스트레스를 완화 시키며 불안 장애에도 효과적이라고 합니다.

바로 효과가 나타나는 분들도 있겠지만 그렇지 않은 분들은 하루 최소 2회, 1회에 3번의 호흡을 2달 동안 꾸준히 수행하면 효과를 볼 수 있다고 합니다.

Breathwork는 4-7-8 호흡법을 습관화하여 스트레스와 긴장을 완화시키고 불면증 개선을 도와주는 앱입니다.

[사용 방법]

■ 편히 눕거나 앉아서 Breathwork의 호흡법을 따라해 보세요. 몸과 마음이 편안해 지는 것을 느낄 수 있습니다. 잠자리에 누워서 실천하셔도 좋습니다.

■ 취향과 성향에 맞춰서 음성 안내와 속도를 선택해 보세요.

■ 알림을 설정하여 원하는 시간대에 호흡법을 실천하세요.

■ 달력과 통계를 통하여 호흡 수행 이력을 확인해 보세요. 지속적인 실천이 중요합니다.

■ 시간 조정을 통하여 원하는 시간으로 호흡을 실천하세요.

- 메일이나 앱의 '피드백'을 통하여 궁금하거나 요청하실 내용을 알려주세요. 여러분의 의견을 바로 적용할 수 있도록 노력하겠습니다.

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