Breathwork : 4-7-8 Breathing

4-7-8 Respiração ajuda a aliviar a tensão e estresse, escapar de insônia

Dr. Andrew Weil, um médico treinado Harvard com foco em saúde holística, acredita que obter o melhor sono sempre é tão simples como respirar e expirar.

Normalmente, a insônia causada por estresse. Durante períodos de estresse, o sistema nervoso torna-se mais estimulados levando a um desequilíbrio que pode causar uma falta de sono. Apelidado a técnica 4-7-8 respiração, o método é descrito como um "tranquilizante natural para o sistema nervoso 'ajudando a reduzir a tensão no corpo.

A verdade por trás 4-7-8 exercício de Weil é que é preciso praticar isso duas vezes por dia durante dois meses para aperfeiçoar a técnica até que você pode realmente cair no sono em um minuto. Uma vez que você domina-lo, ele vai se tornar cada vez mais eficaz e até mesmo ajudá-lo a lidar com a ansiedade e estresse em sua vida. Em breve, ir para a cama será tão simples como tomar uma respiração profunda.

"Respiração" ajuda a aliviar a tensão e estresse diário e escapar de insônia, melhorar a qualidade de vida.