Breathwork : 4-7-8 Breathing

Dr Andrew Weil, seorang dokter Harvard dilatih dengan fokus pada kesehatan holistik, percaya mendapatkan tidur terbaik yang pernah adalah yang sederhana seperti bernapas dalam dan bernapas keluar.

Biasanya insomnia disebabkan oleh stres. Selama masa stres, sistem saraf menjadi lebih terangsang menyebabkan ketidakseimbangan yang dapat menyebabkan kurang tidur. Dijuluki teknik 4-7-8 pernapasan, metode ini digambarkan sebagai 'tranquiliser alami untuk sistem saraf' membantu untuk mengurangi ketegangan dalam tubuh.

Kebenaran di balik Weil 4-7-8 latihan dibutuhkan berlatih ini dua kali sehari selama dua bulan untuk menyempurnakan teknik sampai Anda benar-benar bisa tertidur dalam satu menit. Setelah Anda menguasai, itu akan menjadi lebih dan lebih efektif dan bahkan membantu Anda mengatasi kecemasan dan stres dalam hidup Anda. Segera, tidur akan sesederhana mengambil napas dalam-dalam.

"Breathwork" membantu Anda meredakan ketegangan dan stres sehari-hari dan melarikan diri dari insomnia, meningkatkan kualitas hidup.