Exercices du matin et mobilité

Commencez la journée avec du mouvement facile à intégrer à votre rythme.

« Exercices du matin et mobilité » réunit des séances courtes pour tout le corps, des étirements, du travail de souplesse, de la mobilité et des routines d’échauffement. Entraînez-vous à la maison sans matériel, après le réveil, avant le sport, avant de courir ou lorsque vous avez simplement envie de bouger.

EXERCICES DU MATIN ET MOBILITÉ

Créez une routine matinale simple sans prévoir un long entraînement. Choisissez de courtes séances guidées pour réveiller le corps, bouger les articulations et intégrer plus facilement la mobilité à votre quotidien.

L’app convient pour :

• des exercices du matin et des routines au réveil

• de courtes séances de mobilité

• des étirements quotidiens

• le travail de la souplesse

• un échauffement avant l’entraînement ou la course

• des exercices à la maison sans matériel

• des routines pour tout le corps

• des exercices simples pour débutants

MOBILITÉ ET SOUPLESSE POUR TOUT LE CORPS

Bougez tout le corps ou choisissez une zone précise. L’app propose des exercices pour les hanches, les épaules, le cou, le dos et les articulations, ainsi que des routines courtes de mobilité et d’étirements faciles à intégrer dans la journée.

Vous pouvez choisir une routine au réveil, une séance de mobilité des hanches, des exercices pour les épaules et le dos, ou un enchaînement complet pour tout le corps.

PLAN DE 30 JOURS

Suivez un programme structuré sur 30 jours. Chaque journée propose une séance claire pour éviter d’avoir à construire vous-même votre entraînement.

Les séances courtes, les étirements et les exercices de mobilité vous aident à garder une routine régulière et facile à reprendre.

PROGRAMMES CIBLÉS

Choisissez des programmes adaptés à différentes zones du corps et à différents objectifs. Travaillez tout le corps ou concentrez-vous sur les hanches, les épaules, le cou, le dos et d’autres zones.

EXERCICES POUR DÉBUTANTS

Suivez chaque exercice étape par étape et choisissez des séances courtes, faciles à répéter au quotidien. Aucun niveau avancé ni équipement spécial n’est nécessaire pour commencer.

ÉTIREMENTS, ÉCHAUFFEMENT ET MOUVEMENT

Utilisez l’app pour :

• une courte routine du matin

• des étirements après le réveil

• un échauffement pour tout le corps avant le sport

• une routine avant la course

• des exercices de souplesse et de mobilité

• une séance à la maison quand vous avez peu de temps

• quelques mouvements lorsque le corps semble raide

Entraînez-vous chez vous et choisissez le format qui correspond à votre journée, de quelques minutes de mobilité à une routine complète pour tout le corps.

PLUS QU’UNE ROUTINE DU MATIN

Le matin est le principal scénario, mais l’app reste utile tout au long de la journée. Utilisez-la pour la mobilité quotidienne, les étirements, la souplesse, l’échauffement avant l’entraînement ou une courte pause active.

« Exercices du matin et mobilité » rassemble mobilité, étirements, souplesse, échauffement et exercices guidés dans une seule app.

Certaines séances et certains programmes peuvent nécessiter Premium.

Conditions d’utilisation: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vSYtj0UA8YnJ_RNLDCrc6uW1NNJu_5XKQTmnHEgpNErjd6OsEvIWoFAQarI3BYdFT8aZfVbg3zMlz2w/pub

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