Sabah Egzersizleri & Mobilite

Güne, günlük rutininize kolayca ekleyebileceğiniz kısa hareketlerle başlayın.

“Sabah Egzersizleri & Mobilite”; tüm vücut egzersizleri, mobilite, esneme, esneklik ve ısınma rutinlerini tek bir uygulamada birleştirir. Uyandıktan sonra, evde, antrenman öncesinde, koşudan önce veya biraz hareket etmek istediğiniz her an ekipmansız başlayabilirsiniz.

SABAH EGZERSİZLERİ & MOBİLİTE

Uzun antrenmanlar planlamadan basit bir sabah rutini oluşturun. Kısa yönlendirmeli seanslarla vücudu hareket ettirin, eklemleri çalıştırın ve mobiliteyi günlük hayatınıza daha kolay ekleyin.

Uygulama şu amaçlarla kullanılabilir:

• sabah egzersizleri ve kısa sabah antrenmanları

• uyanınca hareket

• tüm vücut mobilitesi

• günlük esneme

• esneklik çalışmaları

• antrenman veya koşu öncesi ısınma

• evde ekipmansız egzersiz

• yeni başlayanlara uygun kısa rutinler

TÜM VÜCUT MOBİLİTESİ VE ESNEKLİK

Tüm vücudu hareket ettirin veya belirli bir bölge seçin. Kalça, omuz, boyun, sırt ve eklemler için egzersizlerin yanı sıra günlük hayata kolayca eklenebilen mobilite ve esneme rutinleri bulunur.

Sabah esnemesi, kalça mobilitesi, omuz ve sırt egzersizleri veya tüm vücut rutini arasından seçim yapabilirsiniz.

HAREKET AÇIKLIĞI İÇİN MOBİLİTE

Mobilite, eklemleri farklı yönlerde kontrollü şekilde hareket ettirmeye odaklanan egzersizleri içerir. Esneme ile birlikte kalça, omuz, sırt ve eklemlere yönelik kısa rutinleri kullanabilirsiniz.

Uzun süre oturduktan sonra, sabah uyandığınızda veya spor öncesi hafif bir ısınma yapmak istediğinizde size uygun bir seans seçin.

30 GÜNLÜK PLAN

30 günlük yapılandırılmış programı takip edin. Her gün hazır bir seans bulunduğundan kendi antrenmanınızı planlamanız gerekmez.

Kısa mobilite, esneme ve tüm vücut egzersizleriyle düzenli hareket alışkanlığı oluşturmak daha kolay hale gelir.

BÖLGESEL PROGRAMLAR

Farklı vücut bölgeleri ve hedefler için programlar seçin. Tüm vücudu çalıştırabilir veya kalça, omuz, boyun, sırt ve diğer bölgelere odaklanabilirsiniz.

YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN EGZERSİZLER

Her hareketi adım adım takip edin ve kolayca tekrarlanabilecek kısa seansları seçin. Başlamak için ileri seviye fitness deneyimi veya özel ekipman gerekmez.

ESNEME, ISINMA VE HAREKET

Uygulamayı şu şekilde kullanabilirsiniz:

• kısa bir sabah rutini

• uyandıktan sonra tüm vücut esneme

• antrenman öncesi ısınma

• koşu öncesi kısa hazırlık

• esneklik ve eklem mobilitesi egzersizleri

• evde kısa ekipmansız antrenman

• vücut sert hissedildiğinde hafif hareket

EVDE VE EKİPMANSIZ

Geniş bir alana veya spor salonu ekipmanına ihtiyacınız yok. Evde birkaç dakikalık sabah egzersizi, esneme veya mobilite rutini yapabilirsiniz.

SADECE SABAH DEĞİL

Sabah ana odaktır ancak uygulama gün boyunca da kullanılabilir. Günlük mobilite, esneme, esneklik, spor öncesi ısınma ve kısa hareket molaları için uygundur.

“Sabah Egzersizleri & Mobilite”, mobilite, esneme, esneklik, ısınma ve yönlendirmeli egzersizleri tek uygulamada bir araya getirir.

Bazı egzersizler ve programlar Premium gerektirebilir.

Kullanım Koşulları: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vSYtj0UA8YnJ_RNLDCrc6uW1NNJu_5XKQTmnHEgpNErjd6OsEvIWoFAQarI3BYdFT8aZfVbg3zMlz2w/pub

Gizlilik Politikası: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTCb_KAZ9nn0VZiSI4DSBvZMyYw3jh7zF7gF9AScTUewsU20Jk_kmRG8iu31aehdnzsm0JG8P8M-rri/pub