Утренняя зарядка и разминка

Начните день с движения, которое легко вписать в обычный ритм.

«Утренняя зарядка и разминка» — приложение с короткими тренировками для всего тела, растяжкой, упражнениями на гибкость и подвижность. Занимайтесь дома без оборудования после пробуждения, перед тренировкой, перед бегом или в течение дня, когда хочется размяться.

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА И РАЗМИНКА

Соберите простую утреннюю привычку без долгих тренировок. Выбирайте короткие занятия, чтобы разбудить тело, сделать разминку и начать день с движения.

Приложение подойдёт для:

• утренней зарядки и утренних упражнений

• короткой утренней тренировки

• разминки после сна

• растяжки всего тела

• упражнений на гибкость и подвижность

• разминки перед тренировкой или бегом

• домашних тренировок без оборудования

• простых упражнений для начинающих

ПОДВИЖНОСТЬ И ГИБКОСТЬ ВСЕГО ТЕЛА

Работайте со всем телом или выбирайте отдельные зоны. В приложении есть упражнения для бёдер, плеч, шеи, спины и суставов. Короткие комплексы на подвижность и мобилити помогают сделать ежедневное движение понятной частью режима.

Можно выбрать растяжку после пробуждения, упражнения для бёдер и плеч, лёгкую суставную разминку или полный комплекс для всего тела.

ПЛАН НА 30 ДНЕЙ

Следуйте готовой 30-дневной программе. Каждый день вас ждёт понятная последовательность упражнений, поэтому не нужно самостоятельно составлять тренировку.

Регулярные короткие занятия помогают поддерживать привычку: утренняя зарядка, растяжка, разминка и упражнения на подвижность уже собраны в готовый план.

ПРОГРАММЫ ПО ЗОНАМ

Выбирайте программы для разных частей тела и целей. Сделайте тренировку на всё тело или уделите больше внимания бёдрам, плечам, шее, спине и другим зонам.

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Следуйте упражнениям по шагам и выбирайте короткий формат, который удобно повторять каждый день. Для старта не нужен продвинутый уровень подготовки или специальное оборудование.

РАСТЯЖКА, РАЗМИНКА И ДВИЖЕНИЕ

Используйте приложение как:

• утреннюю зарядку на несколько минут

• разминку всего тела перед тренировкой

• короткий комплекс перед бегом

• ежедневную растяжку

• упражнения на гибкость и подвижность суставов

• домашнюю тренировку в свободную минуту

• простой комплекс, когда тело кажется скованным

Занимайтесь дома и выбирайте формат под свой день — от короткой разминки до полноценного комплекса на всё тело.

НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ УТРА

Утро — главный сценарий, но приложение полезно и в другое время. Используйте его для ежедневной разминки, растяжки, упражнений на подвижность, мобилити, подготовки к тренировке или короткого движения между делами.

«Утренняя зарядка и разминка» объединяет зарядку, растяжку, гибкость, упражнения на подвижность и короткие тренировки для всего тела в одном приложении.

Часть тренировок и программ может быть доступна только с Premium.

Условия использования: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vSYtj0UA8YnJ_RNLDCrc6uW1NNJu_5XKQTmnHEgpNErjd6OsEvIWoFAQarI3BYdFT8aZfVbg3zMlz2w/pub

Политика конфиденциальности: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTCb_KAZ9nn0VZiSI4DSBvZMyYw3jh7zF7gF9AScTUewsU20Jk_kmRG8iu31aehdnzsm0JG8P8M-rri/pub