Treino de manhã & mobilidade

Comece o dia com movimentos fáceis de encaixar na sua rotina.

“Treino de manhã & mobilidade” combina exercícios para o corpo todo, mobilidade, alongamento, flexibilidade e aquecimento. Treine em casa sem equipamentos ao acordar, antes do treino, antes de correr ou sempre que quiser se movimentar.

TREINO DE MANHÃ & MOBILIDADE

Crie uma rotina simples pela manhã sem precisar fazer treinos longos. Escolha sessões curtas e guiadas para começar o dia em movimento, mobilizar as articulações e incluir mais mobilidade na rotina.

O app é ideal para:

• treino de manhã e exercícios matinais

• movimento depois de acordar

• mobilidade do corpo todo

• alongamento diário

• exercícios de flexibilidade

• aquecimento antes do treino ou da corrida

• exercícios em casa sem equipamentos

• rotinas simples para iniciantes

MOBILIDADE E FLEXIBILIDADE DO CORPO TODO

Movimente o corpo todo ou escolha uma região específica. O app inclui exercícios para quadril, ombros, pescoço, costas e articulações, além de rotinas de mobilidade e alongamento fáceis de encaixar no dia a dia.

Você pode escolher alongamento pela manhã, mobilidade do quadril, exercícios para ombros e costas ou uma sequência completa para o corpo todo.

PLANO DE 30 DIAS

Siga um programa estruturado de 30 dias. Cada dia tem uma sessão pronta, então você não precisa montar seu próprio treino.

Sessões curtas, alongamento e mobilidade tornam mais fácil criar o hábito de se movimentar mesmo nos dias corridos.

PROGRAMAS POR REGIÃO

Escolha programas para diferentes partes do corpo e objetivos. Trabalhe o corpo todo ou foque em quadril, ombros, pescoço, costas e outras regiões.

PARA INICIANTES

Siga cada exercício passo a passo e escolha sessões curtas fáceis de repetir. Você não precisa de experiência avançada nem de equipamentos especiais para começar.

ALONGAMENTO, AQUECIMENTO E MOVIMENTO

Use o app para:

• uma rotina curta pela manhã

• alongamento depois de acordar

• aquecimento do corpo todo antes do treino

• preparação antes de correr

• exercícios de flexibilidade e mobilidade articular

• treino em casa quando estiver sem tempo

• movimentos leves quando o corpo parecer rígido

EM CASA E SEM EQUIPAMENTOS

Não é preciso academia nem aparelhos especiais. Um pequeno espaço é suficiente para fazer exercícios de manhã, alongamento ou mobilidade.

MAIS DO QUE UM TREINO DE MANHÃ

A manhã é o foco principal, mas o app também funciona ao longo do dia. Use para mobilidade diária, alongamento, flexibilidade, aquecimento antes do treino ou pequenas pausas de movimento.

“Treino de manhã & mobilidade” reúne mobilidade, alongamento, flexibilidade, aquecimento e exercícios guiados em um só app.

Alguns treinos e programas podem exigir Premium.

Termos de Uso: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vSYtj0UA8YnJ_RNLDCrc6uW1NNJu_5XKQTmnHEgpNErjd6OsEvIWoFAQarI3BYdFT8aZfVbg3zMlz2w/pub

Política de Privacidade: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTCb_KAZ9nn0VZiSI4DSBvZMyYw3jh7zF7gF9AScTUewsU20Jk_kmRG8iu31aehdnzsm0JG8P8M-rri/pub