Latihan Pagi & Mobilitas

Mulai hari dengan gerakan yang mudah masuk ke rutinitas harian.

“Latihan Pagi & Mobilitas” menggabungkan latihan singkat seluruh tubuh, mobilitas, peregangan, fleksibilitas, dan pemanasan. Berlatih di rumah tanpa alat setelah bangun tidur, sebelum olahraga, sebelum lari, atau kapan saja saat Anda ingin bergerak.

LATIHAN PAGI & MOBILITAS

Bangun rutinitas pagi sederhana tanpa latihan yang panjang. Pilih sesi terpandu untuk membantu tubuh mulai bergerak, menggerakkan sendi, dan menjadikan mobilitas bagian yang lebih mudah dari keseharian.

Aplikasi cocok untuk:

• latihan pagi dan rutinitas setelah bangun tidur

• sesi pagi yang singkat

• mobilitas seluruh tubuh

• peregangan harian

• latihan fleksibilitas

• pemanasan sebelum olahraga atau lari

• latihan di rumah tanpa alat

• latihan sederhana untuk pemula

MOBILITAS & FLEKSIBILITAS SELURUH TUBUH

Gerakkan seluruh tubuh atau pilih area tertentu. Di dalam aplikasi terdapat latihan untuk pinggul, bahu, leher, punggung, dan sendi, serta rutinitas mobilitas dan peregangan yang mudah dimasukkan ke jadwal sehari-hari.

Pilih rutinitas setelah bangun tidur, mobilitas pinggul, latihan untuk bahu dan punggung, atau sesi lengkap seluruh tubuh.

RENCANA 30 HARI

Ikuti program terstruktur selama 30 hari. Setiap hari memiliki sesi yang jelas sehingga Anda tidak perlu menyusun latihan sendiri.

Latihan singkat, peregangan, dan rutinitas mobilitas membantu membangun kebiasaan bergerak yang lebih konsisten, bahkan saat waktu Anda terbatas.

PROGRAM TERARAH

Pilih program untuk bagian tubuh dan tujuan yang berbeda. Latih seluruh tubuh atau fokus pada pinggul, bahu, leher, punggung, dan area lainnya.

LATIHAN UNTUK PEMULA

Ikuti setiap gerakan langkah demi langkah dan pilih sesi singkat yang mudah diulang. Tidak perlu tingkat kebugaran tinggi atau alat khusus untuk memulai.

PEREGANGAN, PEMANASAN, DAN GERAKAN

Gunakan aplikasi untuk:

• rutinitas singkat di pagi hari

• peregangan setelah bangun tidur

• pemanasan seluruh tubuh sebelum olahraga

• rutinitas singkat sebelum lari

• latihan fleksibilitas dan mobilitas sendi

• latihan di rumah saat waktu terbatas

• gerakan sederhana saat tubuh terasa kaku

Berlatih di rumah dan pilih format yang sesuai dengan hari Anda, mulai dari beberapa menit mobilitas hingga latihan seluruh tubuh.

LEBIH DARI SEKADAR LATIHAN PAGI

Pagi adalah fokus utama, tetapi aplikasi tetap berguna sepanjang hari. Gunakan untuk mobilitas harian, peregangan, fleksibilitas, pemanasan sebelum latihan, atau jeda gerak singkat di sela aktivitas.

“Latihan Pagi & Mobilitas” menyatukan latihan mobilitas, peregangan, fleksibilitas, pemanasan, dan sesi terpandu dalam satu aplikasi.

Beberapa latihan dan program mungkin memerlukan Premium.

Ketentuan Penggunaan: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vSYtj0UA8YnJ_RNLDCrc6uW1NNJu_5XKQTmnHEgpNErjd6OsEvIWoFAQarI3BYdFT8aZfVbg3zMlz2w/pub

Kebijakan Privasi: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTCb_KAZ9nn0VZiSI4DSBvZMyYw3jh7zF7gF9AScTUewsU20Jk_kmRG8iu31aehdnzsm0JG8P8M-rri/pub