Surya Namaskar

Surya Namaskar, également connue sous le nom de salutation au soleil, est une pratique de yoga populaire qui combine une séquence d'asanas (postures) avec une respiration synchronisée. Il est exécuté comme un moyen d'exprimer sa gratitude au soleil, qui est considéré comme un symbole de vitalité et de force vitale dans de nombreuses cultures.

La séquence Surya Namaskar consiste en une série de 12 postures qui s'enchaînent dans un mouvement continu. Chaque posture est coordonnée avec l'inspiration ou l'expiration du souffle. La séquence commence et se termine généralement avec les paumes jointes dans une position de prière au centre du cœur.

Voici une ventilation étape par étape des 12 postures de Surya Namaskar :

Pranamasana (pose de prière) : Tenez-vous devant votre tapis, les pieds joints, les paumes en position de prière au centre de votre cœur.

Hasta Uttanasana (pose des bras levés) : Inspirez, levez les bras et cambrez légèrement le dos en étirant tout le corps.

Hasta Padasana (Hand to Foot Pose): Expirez, penchez-vous en avant à partir des hanches, en gardant votre colonne vertébrale droite. Placez vos mains à côté de vos pieds ou sur le sol.

Ashwa Sanchalanasana (pose équestre) : Inspirez, reculez votre jambe droite et abaissez votre genou droit au sol. Gardez votre pied gauche entre vos mains et regardez vers le haut.

Dandasana (Stick Pose): Retenez votre souffle, ramenez votre jambe gauche en arrière et alignez votre corps en ligne droite, comme une position de planche.