Chill Drills

Chill Drills adalah kumpulan latihan audio sederhana untuk menghilangkan stres yang dapat Anda dengarkan dengan atau tanpa koneksi internet.

Dikembangkan untuk anggota komunitas militer, latihan ini dapat membantu memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi tingkat hormon stres dalam tubuh. Sesi audio termasuk latihan meditasi terpandu dan musik tidur. Dengan melakukan latihan ini secara teratur dan memberikan diri Anda waktu untuk bermeditasi, Anda dapat menurunkan tingkat stres dasar Anda dan lebih siap untuk menghadapi stres di masa depan.

Daftar Isi Latihan Dingin

1. Apa itu Latihan Dingin? – ikhtisar latihan dingin dan bagaimana mereka membantu anggota layanan

2. Tuning In – latihan relaksasi otot progresif untuk membantu membalikkan gejala stres

3. Melepaskan Stres – membantu Anda rileks dengan berfokus pada bagian tubuh yang berbeda

4. Meringankan Sakit Punggung – membantu Anda melepaskan stres di leher, bahu, dan punggung

5. Mendapatkan Tidur – membantu Anda tertidur dan meningkatkan kualitas tidur Anda

6. Music to Chill By – memutar musik untuk membantu Anda tertidur dan meningkatkan kualitas tidur Anda

Latihan Dinginkan oleh Military OneSource adalah bagian dari keluarga aplikasi dari Departemen Pertahanan dan Komunitas Militer dan Kebijakan Keluarga. Aplikasi ini mendukung anggota layanan dari Angkatan Darat, Angkatan Laut, Korps Marinir, Angkatan Udara, Penjaga Pantai, Garda Nasional dan Cadangan, pasangan mereka, anggota keluarga dekat, penyintas, dan anggota komunitas militer lainnya.

Komunitas Militer dan Kebijakan Keluarga adalah kantor DOD yang membahas masalah kualitas hidup untuk membantu anggota layanan dan keluarga mereka menjalani kehidupan militer terbaik mereka. MC&FP menawarkan serangkaian program, alat, dan layanan — termasuk My Military OneSource dan Chill Drills— yang menghubungkan komunitas militer dengan sumber daya yang dapat mereka gunakan setiap hari, mulai dari perencanaan relokasi dan layanan pajak hingga konseling non-medis rahasia dan pekerjaan pasangan.

Unduh aplikasi gratis ini hari ini dari DOD dan Military OneSource dan berikan dukungan yang dibuat agar Anda dapat bekerja, kapan saja, di mana saja.