Chill Drills

Chill Drills는 인터넷 연결 여부에 관계없이 들을 수 있는 스트레스 해소를 위한 간단한 오디오 운동 모음입니다.

군인들을 위해 개발된 이 훈련은 심장 박동수를 늦추고 혈압을 낮추며 신체의 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 오디오 세션에는 가이드 명상 운동과 수면 음악이 포함됩니다. 이 훈련을 정기적으로 수행하고 명상할 시간을 줌으로써 기준 스트레스 수준을 낮추고 미래의 스트레스에 대처할 수 있도록 더 잘 준비할 수 있습니다.

칠 훈련 목차

1. 칠 드릴이란? – 냉각 훈련에 대한 개요 및 서비스 구성원을 돕는 방법

2. 튜닝 - 스트레스 증상을 역전시키는 데 도움이 되는 점진적인 근육 이완 운동

3. 스트레스 해소 - 신체의 다른 부분에 집중하여 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.

4. 요통 완화 - 목, 어깨, 등의 스트레스 해소

5. 취침 - 숙면을 취하고 수면의 질을 향상시킵니다.

6. Music to Chill By – 잠들고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 되는 음악을 재생합니다.

Military OneSource의 Chill Drills는 국방부 및 군사 커뮤니티 및 가족 정책 앱 제품군의 일부입니다. 이 앱은 육군, 해군, 해병대, 공군, 해안 경비대, 방위군 및 예비군, 그 배우자, 직계 가족, 생존자 및 기타 군인 커뮤니티 구성원을 지원합니다.

군 커뮤니티 및 가족 정책은 군인과 그 가족이 최고의 군 생활을 할 수 있도록 삶의 질 문제를 해결하는 국방부 사무실입니다. MC&FP는 My Military OneSource 및 Chill Drills를 비롯한 일련의 프로그램, 도구 및 서비스를 제공하여 군대 커뮤니티를 재배치 계획 및 세금 서비스에서 기밀 비의료 상담 및 배우자 고용에 이르기까지 매일 사용할 수 있는 리소스에 연결합니다.

지금 DOD와 Military OneSource에서 이 무료 앱을 다운로드하고 언제 어디서나 작업할 수 있도록 지원하십시오.