Chill Drills

Chill Drills คือชุดของแบบฝึกหัดเสียงง่ายๆ ที่ช่วยคลายความเครียด ซึ่งคุณสามารถฟังได้ทั้งแบบมีและไม่มีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต

การฝึกซ้อมที่พัฒนาขึ้นสำหรับสมาชิกของชุมชนทหาร สามารถช่วยชะลออัตราการเต้นของหัวใจ ลดความดันโลหิต และลดระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกายของคุณ เซสชั่นเสียงรวมถึงแบบฝึกหัดการทำสมาธิพร้อมคำแนะนำและเพลงนอนหลับ การทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นประจำและให้เวลากับตัวเองในการนั่งสมาธิ คุณจะสามารถลดระดับความเครียดพื้นฐานและเตรียมพร้อมรับมือกับความเครียดในอนาคตได้ดียิ่งขึ้น

Chill Drills สารบัญ

1. Chill Drill คืออะไร? – ภาพรวมของการฝึกซ้อม Chill และวิธีที่พวกเขาช่วยเหลือสมาชิกบริการ

2. Tuning In – การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าเพื่อช่วยย้อนกลับอาการของความเครียด

3. คลายความเครียด – ช่วยให้คุณผ่อนคลายโดยเน้นไปที่ส่วนต่างๆ ของร่างกาย

4. คลายปวดหลัง – ช่วยคลายความเครียดที่คอ ไหล่ และหลัง

5. การเข้านอน – ช่วยให้คุณหลับสบายและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ

6. Music to Chill By - เล่นเพลงเพื่อช่วยให้คุณหลับและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ

Chill Drills โดย Military OneSource เป็นส่วนหนึ่งของตระกูลแอพจากกระทรวงกลาโหมและชุมชนทหารและนโยบายครอบครัว แอพเหล่านี้สนับสนุนสมาชิกบริการจากกองทัพบก กองทัพเรือ นาวิกโยธิน กองทัพอากาศ หน่วยยามฝั่ง กองกำลังรักษาความปลอดภัยแห่งชาติและกำลังสำรอง คู่สมรส สมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิด ผู้รอดชีวิต และสมาชิกคนอื่นๆ ของชุมชนทหาร

นโยบายชุมชนและนโยบายครอบครัวของทหารเป็นสำนักงานของ DOD ที่กล่าวถึงปัญหาคุณภาพชีวิตเพื่อช่วยให้สมาชิกบริการและครอบครัวของพวกเขาใช้ชีวิตทางการทหารได้ดีที่สุด MC&FP นำเสนอชุดโปรแกรม เครื่องมือ และบริการต่างๆ ซึ่งรวมถึง My Military OneSource และ Chill Drills ที่เชื่อมโยงชุมชนทหารกับแหล่งข้อมูลที่พวกเขาสามารถใช้ได้ทุกวัน ตั้งแต่การวางแผนการย้ายถิ่นฐานและบริการภาษี ไปจนถึงการให้คำปรึกษาที่ไม่ใช่ทางการแพทย์ที่เป็นความลับ และการจ้างงานของคู่สมรส

ดาวน์โหลดแอปฟรีวันนี้จาก DOD และ Military OneSource และให้การสนับสนุนสำหรับคุณในการทำงานทุกที่ทุกเวลา