Chill Drills

Askeri odaklı sesli egzersizler, rahatlamanıza ve stres atmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Chill Drills, internet bağlantısı olsun ya da olmasın dinleyebileceğiniz, stresi azaltmak için basit sesli egzersizlerden oluşan bir koleksiyon.

Askeri topluluk üyeleri için geliştirilen bu tatbikatlar, kalp atış hızınızı yavaşlatmanıza, kan basıncınızı düşürmenize ve vücudunuzdaki stres hormonlarının seviyesini düşürmenize yardımcı olabilir. Sesli oturumlar, rehberli meditasyon egzersizlerini ve uyku müziğini içerir. Bu alıştırmaları düzenli olarak yaparak ve kendinize meditasyon yapmak için zaman ayırarak, temel stres seviyenizi düşürebilir ve gelecekte stresle başa çıkmak için daha hazırlıklı olabilirsiniz.

Chill Drills İçindekiler

1. Chill Drill nedir? – soğutma tatbikatlarına ve servis üyelerine nasıl yardımcı olduklarına genel bakış

2. Ayarlama – stres semptomlarını tersine çevirmeye yardımcı olmak için ilerleyici kas gevşetme egzersizi

3. Stresi Bırakmak – vücudunuzun farklı bölgelerine odaklanarak rahatlamanıza yardımcı olur

4. Sırt Ağrısını Hafifletmek – boyun, omuz ve sırtınızdaki stresi atmanıza yardımcı olur

5. Uyumaya Başlamak – uykuya dalmanıza ve uykunuzun kalitesini artırmanıza yardımcı olur

6. Music to Chill By – uykuya dalmanıza ve uykunuzun kalitesini artırmanıza yardımcı olmak için müzik çalar

Askeri OneSource'tan Chill Drills, Savunma Bakanlığı ve Askeri Topluluk ve Aile Politikası'ndan bir uygulama ailesinin parçasıdır. Bu uygulamalar Ordu, Deniz Kuvvetleri, Deniz Piyadeleri, Hava Kuvvetleri, Sahil Güvenlik, Ulusal Muhafızlar ve Yedekler, eşleri, yakın aile üyeleri, hayatta kalanlar ve askeri topluluğun diğer üyelerinden hizmet üyelerini destekler.

Askeri Topluluk ve Aile Politikası, hizmet üyelerine ve ailelerine en iyi askeri hayatlarını yaşamalarına yardımcı olmak için yaşam kalitesi sorunlarını ele alan DOD ofisi. MC&FP, askeri topluluğu yer değiştirme planlaması ve vergi hizmetlerinden gizli tıbbi olmayan danışmanlık ve eş istihdamına kadar her gün kullanabilecekleri kaynaklara bağlayan My Military OneSource ve Chill Drills dahil olmak üzere bir dizi program, araç ve hizmet sunar.

Bu ücretsiz uygulamayı bugün DOD ve Military OneSource'tan indirin ve istediğiniz zaman, istediğiniz yerde çalışmanız için destek sağlayın.