Chill Drills

Chill Drillsは、インターネット接続の有無にかかわらず聞くことができるストレス解消のための簡単なオーディオエクササイズのコレクションです。

軍事コミュニティのメンバーのために開発されたこれらのドリルは、心拍数を遅くし、血圧を下げ、体内のストレスホルモンのレベルを下げるのに役立ちます。オーディオセッションには、ガイド付き瞑想の練習と睡眠音楽が含まれます。これらのドリルを定期的に行い、瞑想する時間を与えることで、ベースラインのストレスレベルを下げ、将来のストレスに対処する準備を整えることができます。

チルドリル目次

1.チルドリルとは何ですか？ –チルドリルの概要とそれらがサービスメンバーをどのように支援するか

2.チューニング–ストレスの症状を逆転させるのに役立つ漸進的筋弛緩運動

3.ストレス解消–体のさまざまな部分に集中してリラックスするのに役立ちます

4.背中の痛みを和らげる–首、肩、背中のストレスを和らげるのに役立ちます

5.眠りにつく–眠りにつくのを助け、あなたの睡眠の質を改善します

6. Music to Chill By –眠りにつくのを助け、睡眠の質を向上させる音楽を再生します

ミリタリーワンソースによるチルドリルは、国防総省およびミリタリーコミュニティとファミリーポリシーのアプリファミリーの一部です。これらのアプリは、陸軍、海軍、海兵隊、空軍、沿岸警備隊、州兵および予備役のサービスメンバー、その配偶者、近親者、生存者、およびその他の軍事コミュニティのメンバーをサポートします。

軍事コミュニティと家族政策は、サービスメンバーとその家族が最高の軍事生活を送るのを助けるために生活の質の問題に取り組む国防総省の事務所です。 MC＆FPは、My MilitaryOneSourceやChillDrillsなどの一連のプログラム、ツール、サービスを提供しており、移転計画や税務サービスから機密の非医療カウンセリングや配偶者の雇用まで、軍のコミュニティを毎日使用できるリソースに接続しています。

DODとMilitaryOneSourceからこの無料アプリを今すぐダウンロードして、いつでもどこでも仕事ができるようにサポートを提供してください。