সামরিক-দৃষ্টি নিবদ্ধ করা অডিও অনুশীলনগুলি আপনাকে আরাম এবং ডি-স্ট্রেসকে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
চিল ড্রিলস হল স্ট্রেস রিলিফের জন্য সাধারণ অডিও ব্যায়ামের একটি সংগ্রহ যা আপনি ইন্টারনেট সংযোগের সাথে বা ছাড়া শুনতে পারেন।
সামরিক সম্প্রদায়ের সদস্যদের জন্য তৈরি, এই ড্রিলগুলি আপনার হৃদস্পন্দনকে ধীর করতে, আপনার রক্তচাপ কমাতে এবং আপনার শরীরে স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। অডিও সেশনে নির্দেশিত ধ্যান ব্যায়াম এবং ঘুমের সঙ্গীত অন্তর্ভুক্ত। নিয়মিত এই ড্রিলগুলি করে এবং নিজেকে ধ্যান করার জন্য সময় দেওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার বেসলাইন স্ট্রেস লেভেল কমাতে পারেন এবং ভবিষ্যতে স্ট্রেস মোকাবেলা করার জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত হতে পারেন।
চিল ড্রিলস সূচিপত্র
1. একটি চিল ড্রিল কি? - চিল ড্রিলের একটি ওভারভিউ এবং কীভাবে তারা পরিষেবা সদস্যদের সাহায্য করে
2. টিউনিং ইন - প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ ব্যায়াম স্ট্রেসের উপসর্গগুলিকে বিপরীতে সাহায্য করতে
3. স্ট্রেস মুক্ত করা - আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশে ফোকাস করে আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করে
4. পিঠের ব্যথা কমানো - আপনার ঘাড়, কাঁধ এবং পিঠের চাপ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে
5. ঘুমাতে যাওয়া - আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে এবং আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করে
6. মিউজিক টু চিল বাই - আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করতে এবং আপনার ঘুমের গুণমান উন্নত করতে সঙ্গীত বাজায়
মিলিটারি ওয়ানসোর্সের চিল ড্রিলস হল প্রতিরক্ষা বিভাগ এবং মিলিটারি কমিউনিটি এবং পারিবারিক নীতির অ্যাপগুলির একটি পরিবারের অংশ। এই অ্যাপগুলি আর্মি, নেভি, মেরিন কর্পস, এয়ার ফোর্স, কোস্ট গার্ড, ন্যাশনাল গার্ড এবং রিজার্ভের পরিষেবা সদস্যদের, তাদের পত্নী, পরিবারের পরিবারের সদস্য, বেঁচে থাকা এবং সামরিক সম্প্রদায়ের অন্যান্য সদস্যদের সমর্থন করে।
মিলিটারি কমিউনিটি অ্যান্ড ফ্যামিলি পলিসি হল DOD-এর অফিস যা পরিষেবার সদস্যদের এবং তাদের পরিবারকে তাদের সেরা সামরিক জীবন যাপন করতে সাহায্য করার জন্য জীবনমানের মানের সমস্যাগুলি সমাধান করে। MC&FP প্রোগ্রাম, টুলস এবং পরিষেবাগুলির একটি স্যুট অফার করে — যার মধ্যে মাই মিলিটারি ওয়ানসোর্স এবং চিল ড্রিলস— যা সামরিক সম্প্রদায়কে এমন সংস্থানগুলির সাথে সংযুক্ত করে যা তারা প্রতিদিন ব্যবহার করতে পারে, স্থানান্তর পরিকল্পনা এবং ট্যাক্স পরিষেবা থেকে শুরু করে গোপনীয় অ-চিকিৎসা পরামর্শ এবং স্ত্রীর চাকরিতে।
DOD এবং Military OneSource থেকে আজই এই বিনামূল্যের অ্যাপটি ডাউনলোড করুন এবং যেকোন সময়, যেকোন জায়গায় আপনার জন্য কাজ করার জন্য তৈরি সমর্থন রাখুন।