فوجی توجہ مرکوز آڈیو مشقیں آپ کو آرام اور دباؤ کو دور کرنے میں مدد کے ل. تیار کی گئیں۔
چِل ڈرلز تناؤ سے نجات کے لیے سادہ آڈیو مشقوں کا ایک مجموعہ ہے جسے آپ انٹرنیٹ کنکشن کے ساتھ یا اس کے بغیر سن سکتے ہیں۔
فوجی برادری کے ارکان کے لیے تیار کردہ، یہ مشقیں آپ کے دل کی دھڑکن کو کم کرنے، آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے اور آپ کے جسم میں تناؤ کے ہارمونز کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ آڈیو سیشن میں رہنمائی مراقبہ کی مشقیں اور نیند کی موسیقی شامل ہے۔ ان مشقوں کو باقاعدگی سے کرنے اور اپنے آپ کو مراقبہ کے لیے وقت دینے سے، آپ اپنے بنیادی تناؤ کی سطح کو کم کر سکتے ہیں اور مستقبل میں تناؤ سے نمٹنے کے لیے بہتر طور پر تیار ہو سکتے ہیں۔
چِل ڈرلز ٹیبل آف کنٹینٹ
1. چِل ڈرل کیا ہے؟ - سردی کی مشقوں کا ایک جائزہ اور وہ کس طرح سروس ممبروں کی مدد کرتے ہیں۔
2. ٹیوننگ ان - تناؤ کی علامات کو ریورس کرنے میں مدد کے لیے پٹھوں کو آرام کرنے کی ترقی پسند ورزش
3. تناؤ کو دور کرنا - آپ کے جسم کے مختلف حصوں پر توجہ مرکوز کرکے آپ کو آرام کرنے میں مدد کرتا ہے۔
4. کمر کے درد کو کم کرنا - آپ کی گردن، کندھوں اور کمر میں تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔
5. نیند آنا - آپ کو نیند آنے اور آپ کی نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔
6. میوزک ٹو چِل بائی - آپ کو نیند آنے اور آپ کی نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لیے موسیقی چلاتا ہے۔
Chill Drills by Military OneSource محکمہ دفاع اور ملٹری کمیونٹی اور فیملی پالیسی کی ایپس کے خاندان کا حصہ ہے۔ یہ ایپس آرمی، نیوی، میرین کور، ایئر فورس، کوسٹ گارڈ، نیشنل گارڈ اور ریزرو سے تعلق رکھنے والے سروس ممبران، ان کی شریک حیات، قریبی خاندان کے افراد، زندہ بچ جانے والے افراد اور فوجی برادری کے دیگر اراکین کو سپورٹ کرتی ہیں۔
ملٹری کمیونٹی اینڈ فیملی پالیسی DOD کا دفتر ہے جو خدمت کے اراکین اور ان کے خاندانوں کو بہترین فوجی زندگی گزارنے میں مدد کرنے کے لیے معیار زندگی کے مسائل کو حل کرتا ہے۔ MC&FP پروگراموں، ٹولز اور خدمات کا ایک مجموعہ پیش کرتا ہے — بشمول My Military OneSource اور Chill Drills — جو فوجی برادری کو ان وسائل سے جوڑتے ہیں جو وہ ہر روز استعمال کر سکتے ہیں، نقل مکانی کی منصوبہ بندی اور ٹیکس خدمات سے لے کر خفیہ غیر طبی مشاورت اور شریک حیات کی ملازمت تک۔
آج ہی اس مفت ایپ کو DOD اور Military OneSource سے ڈاؤن لوڈ کریں اور آپ کو کسی بھی وقت، کہیں بھی کام کرنے کے لیے مدد فراہم کریں۔