Seated Exercises For Seniors

Latihan yang dapat dilakukan manula dalam kenyamanan rumah mereka sendiri.

Latihan kursi adalah pengganti yang bagus untuk orang dewasa yang menua. Tidak perlu ada pengaturan berat badan, pelatih, dan manula bahkan tidak harus memiliki pengasuh bersama mereka setiap saat. Satu-satunya kebutuhan senior adalah kursi; meskipun, beberapa latihan berikut mungkin memerlukan band resistensi atau dumbel untuk melakukan secara akurat dengan hasil.

Berolahraga secara teratur (sebaiknya minimal 30 menit per hari) tidak hanya akan menjaga kesehatan jantung orang dewasa yang menua, tetapi juga dapat mencegah stroke, serangan jantung, jatuh, tekanan darah tinggi, dan penyakit kronis seperti demensia.