Seated Exercises For Seniors

تعتبر تمارين الكرسي بديلاً رائعًا للبالغين المسنين. ليس هناك حاجة إلى مجموعة أوزان ، ومدرب ، وكبار السن ليسوا مضطرين حتى إلى وجود مقدم رعاية معهم في جميع الأوقات. الشيء الوحيد الذي يحتاجه المسن هو كرسي ؛ على الرغم من ذلك ، قد تتطلب بعض التمارين التالية رباط مقاومة أو دمبل لأداء النتائج بدقة.

ممارسة الرياضة بشكل منتظم (ويفضل 30 دقيقة على الأقل في اليوم) لن تحافظ على صحة قلب كبار السن فحسب ، بل يمكنها أيضًا منع السكتات الدماغية والنوبات القلبية والسقوط وارتفاع ضغط الدم والأمراض المزمنة مثل الخرف.