Seated Exercises For Seniors

کرسی کی مشقیں عمر رسیدہ افراد کے لیے ایک بہترین متبادل ہیں۔ وزن سیٹ، ٹرینر ہونے کی ضرورت نہیں ہے، اور بزرگوں کو ہر وقت اپنے ساتھ دیکھ بھال کرنے والا رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ صرف ایک چیز جس کی سینئر کو ضرورت ہوتی ہے وہ کرسی ہے۔ اگرچہ، درج ذیل مشقوں میں سے کچھ کو نتائج کے ساتھ درست طریقے سے انجام دینے کے لیے مزاحمتی بینڈ یا ڈمبلز کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

باقاعدگی سے ورزش کرنا (ترجیحی طور پر کم از کم 30 منٹ فی دن) نہ صرف ایک عمر رسیدہ بالغ کے دل کو صحت مند رکھے گا بلکہ فالج، ہارٹ اٹیک، گرنے، ہائی بلڈ پریشر اور ڈیمنشیا جیسی دائمی بیماریوں سے بھی بچ سکتا ہے۔