Taoist exercises

Latihan dilakukan di pagi hari dan gerakan ini untuk semua kelompok otot.

Aplikasi ini menjelaskan 24 latihan yang dilakukan di pagi hari dan gerakan kebersihan kompleks hadir untuk semua kelompok otot dalam kombinasi dengan pijat. Latihan yang diusulkan cocok untuk pria dan wanita dari segala usia.

Sebelum memulai senam dianjurkan untuk duduk tenang dengan mata setengah tertutup, memproduksi beberapa peregangan dan pernapasan gerakan dan memikirkan sesuatu yang menyenangkan untuk Anda.

Sangat diharapkan bahwa ruangan di mana senam yang dilakukan dengan sebelumnya telah ditayangkan. Jumlah pengulangan dari latihan, durasi yang terakhir, laju gerak dan amplitudo yang ditentukan tergantung pada karakteristik individu berurusan dengan usia dan kesehatannya. Jumlah yang ditentukan pengulangan hanya merupakan perkiraan.

Semua latihan (kecuali tanggal 23 dan 24) yang diadakan di posisi awal - duduk bersila, sehingga nyaman bagi praktisi dan untuk memungkinkan dia untuk berkonsentrasi pada melakukan latihan. Anda dapat terlibat dalam dan hanya duduk di kursi. Jika Anda bisa duduk dalam setengah lotus atau teratai penuh - baik-baik saja, tapi itu tidak diperlukan.

Pernapasan harus sewenang-wenang, mudah, tanpa penundaan dan sedalam mungkin. Latihan dapat diulang secara keseluruhan atau sebagian di sore hari, setelah tidur siang atau istirahat.

latihan nilai adalah bahwa mereka sederhana dalam struktur, kinerja mereka tidak memberikan beban besar. Selain itu mereka mudah untuk personalisasi. Pada saat yang sama mereka cukup dinamis, dan terlibat dengan gerakan pijat bekerja kelompok otot besar, meskipun amplitudo gerakan ini tidak besar.

Jumlah pengulangan dari setiap latihan ditentukan sebagai minimum, tapi cukup untuk menjaga kesehatan. Dalam kurung diberikan nomor yang dikehendaki dari pengulangan untuk efek maksimum.

Ketuk dua kali bergaya latihan keterangan jika sulit bagi Anda untuk membaca teks. Anda akan melihat kotak pesan dengan teks normal atau pesan suara.