Taoist exercises

صبح میں کی جانے والی ورزشیں اور تمام پٹھوں کے گروپوں کے ل movement موجودہ تحریک۔

ایپ میں 24 مشقوں کی وضاحت کی گئی ہے جو صبح میں کی جاتی ہیں اور مساج کے ساتھ مل کر تمام پٹھوں کے گروپوں کے لئے پیچیدہ حفظان صحت کی تحریک پیش کرتی ہیں۔ مجوزہ مشقیں کسی بھی عمر کے مرد اور خواتین دونوں کے لئے موزوں ہیں۔

اس سے پہلے کہ جمناسٹکس کو نصف آنکھیں بند کرکے خاموشی سے بیٹھنے کی سفارش کی جائے ، کچھ کھینچنے اور سانس لینے کی حرکت پیدا ہو اور آپ کے ل something خوشگوار چیزوں کے بارے میں سوچو۔

یہ ضروری ہے کہ جس کمرے میں پہلے جمناسٹک کھیلے جاتے تھے وہ نشر کیا جاتا تھا۔ مشقوں کی تکرار کی تعداد ، بعد کی مدت ، تحریک کی شرح اور طول و عرض کا تعین اس کی عمر اور صحت سے نمٹنے کی انفرادی خصوصیات پر منحصر ہوتا ہے۔ تکرار کی مخصوص تعداد صرف ایک اندازا ہے۔

تمام مشقیں (سوائے 23 اور 24) کو شروعاتی پوزیشن میں منعقد کی جاتی ہیں - بیٹھے ہوئے ٹانگوں سے بیٹھے ، لہذا یہ پریکٹیشنر کے لئے آرام دہ ہے اور اسے مشقیں کرنے میں توجہ دینے کی اجازت دیتا ہے۔ آپ مشغول ہوسکتے ہیں اور صرف کرسی پر بیٹھ سکتے ہیں۔ اگر آپ آدھے کمل یا مکمل کمل میں بیٹھ سکتے ہیں۔ ٹھیک ہے ، لیکن یہ ضروری نہیں ہے۔

سانس لینے میں صوابدیدی ، آسان ، تاخیر کے بغیر اور ممکنہ حد تک گہرا ہونا چاہئے۔ مشقیں پورے وقت میں یا جزوی طور پر دوپہر کے وقت ، جھپکی یا آرام کے بعد دہرائی جاسکتی ہیں۔

قدر کی مشقیں یہ ہیں کہ وہ ساخت میں آسان ہیں ، ان کی کارکردگی بڑی بوجھ نہیں دیتی ہے۔ اس کے علاوہ وہ ذاتی نوعیت میں آسان ہیں۔ ایک ہی وقت میں وہ کافی متحرک ہیں ، اور بڑے پٹھوں کے گروپوں کو کام کرنے کے لئے مساج کی نقل و حرکت میں شامل ہیں ، حالانکہ ان تحریکوں کا طول و عرض زیادہ بڑا نہیں ہے۔

ہر ورزش کی تکرار کی تعداد کم سے کم بتائی گئی ہے ، لیکن صحت کو برقرار رکھنے کے لئے کافی ہے۔ بریکٹ میں زیادہ سے زیادہ اثر کے لئے مطلوبہ تعداد میں تکرار دی جاتی ہے۔

اگر آپ کو متن پڑھنا مشکل ہو تو اسٹائلائزڈ مشقوں کی تفصیل پر ڈبل تھپتھپائیں۔ آپ کو عام متن یا صوتی پیغام کے ساتھ پیغام خانہ نظر آئے گا۔