Taoist exercises

すべての筋肉群のために朝と現在の移動で行わ演習。

アプリは、午前中に行われ、マッサージとの組み合わせですべての筋肉群のための複雑な衛生運動を提示している24演習を説明します。提案された演習では、あらゆる年齢の男性と女性の両方に適しています。

体操を始める前に、いくつかのストレッチや呼吸の動きを生成する、半分閉じた目で静かに座って、あなたのための気持が良い何かを考えることをお勧めします。

体操が行われる部屋は、以前放送されていることが望ましいです。エクササイズの繰り返し数、後者の期間は、運動の速度及び振幅は、彼の年齢と健康状態を扱うの個々の特性に応じて決定されます。繰り返しの指定数は概算値です。

（23日と24日を除く）すべての練習は、開始位置に保持されている - あぐらをかいて座って、それは施術者のために快適だったし、彼は練習を行うことに集中できるようにすることですので。あなたはに従事し、ただ椅子に座ってすることができます。罰金、それは必要ではない - あなたは半分ハスまたはフル蓮に座ることができます。

呼吸は遅滞なく、簡単に、任意のとできるだけ深くあるべきです。演習は、昼寝や休憩の後、午後に全体的にまたは部分的に繰り返すことができます。

バリュー・エクササイズは、彼らのパフォーマンスは大きな負荷を与えない、彼らは構造が簡単であるということです。加えて、それらは、カスタマイズが容易です。これらの運動の振幅は大きくないですが、同時に彼らは非常に動的であり、かつ大きな筋肉群を動作するようにマッサージ運動に関与します。

各運動の繰り返し回数を最小値として指定されたが、健康を維持するのに十分です。括弧で最大の効果のための繰り返しの所望の数を与えられています。

テキストを読んですることが難しい場合にダブルタップすると演習の説明を様式化。あなたは、通常のテキストや音声メッセージでメッセージボックスが表示されます。