Taoist exercises

การออกกำลังกายการดำเนินการในตอนเช้าและมีการเคลื่อนไหวในปัจจุบันสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ

แอปพลิเคอธิบาย 24 การออกกำลังกายที่จะดำเนินการในช่วงเช้าและในปัจจุบันการเคลื่อนไหวสุขอนามัยที่ซับซ้อนสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อร่วมกับการนวด การออกกำลังกายที่นำเสนอมีความเหมาะสมสำหรับทั้งชายและหญิงอายุใด

ก่อนที่จะเริ่มต้นยิมนาสติกขอแนะนำให้นั่งเงียบ ๆ กับตาปิดครึ่งผลิตบางยืดและการหายใจการเคลื่อนไหวและคิดว่าบางสิ่งบางอย่างที่น่าพอใจสำหรับคุณ

เป็นที่พึงประสงค์ว่าห้องพักที่ยิมนาสติกจะดำเนินการก่อนหน้านี้ได้รับการออกอากาศ จำนวนของการเกิดซ้ำของการออกกำลังกายในช่วงระยะเวลาของหลังอัตราของการเคลื่อนไหวและความกว้างจะถูกกำหนดขึ้นอยู่กับลักษณะของแต่ละบุคคลในการจัดการกับอายุและสุขภาพของเขา ระบุจำนวนของการเกิดซ้ำเป็นเพียงตัวอย่าง

การออกกำลังกายทุกชนิด (ยกเว้นวันที่ 23 และ 24) จะมีขึ้นในตำแหน่งเริ่มต้น - นั่งไขว่ห้างเพื่อให้เป็นถูกที่สะดวกสบายสำหรับผู้ประกอบการและเพื่อให้เขามีสมาธิอยู่กับประสิทธิภาพการออกกำลังกาย คุณสามารถมีส่วนร่วมในและเพียงแค่นั่งอยู่บนเก้าอี้ หากคุณสามารถนั่งอยู่ในครึ่งบัวหรือ Lotus เต็ม - ดี แต่ที่ไม่ได้เป็นสิ่งที่จำเป็น

หายใจควรจะเป็นโดยพลการได้ง่ายโดยไม่ชักช้าและลึกที่สุดเท่าที่ทำได้ การออกกำลังกายที่สามารถทำซ้ำทั้งหมดหรือบางส่วนในช่วงบ่ายหลังจากที่หลับนอนหรือส่วนที่เหลือ

การออกกำลังกายที่มีค่าความเป็นว่าพวกเขามีความเรียบง่ายในโครงสร้างประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขาไม่ได้ให้โหลดขนาดใหญ่ นอกจากนี้พวกเขาจะง่ายต่อการปรับแต่ง ในเวลาเดียวกันพวกเขาจะค่อนข้างแบบไดนามิกและมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของการนวดการทำงานของกล้ามเนื้อกลุ่มที่มีขนาดใหญ่ถึงแม้ว่าความกว้างของการเคลื่อนไหวเหล่านี้ไม่ได้เป็นใหญ่

จำนวนของการเกิดซ้ำของการออกกำลังกายแต่ละมีการระบุไว้เป็นอย่างน้อย แต่เพียงพอที่จะรักษาสุขภาพ ในวงเล็บจะได้รับจำนวนที่ต้องการของการเกิดซ้ำสำหรับผลสูงสุด

แตะสองครั้งคำอธิบายการออกกำลังกายเก๋ถ้ามันเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะอ่านข้อความ คุณจะเห็นกล่องข้อความที่มีข้อความปกติหรือข้อความเสียง