Taoist exercises

ব্যায়াম সকালে ও সব পেশী গ্রুপ জন্য বর্তমান আন্দোলন সঞ্চালিত.

অ্যাপ্লিকেশন 24 ব্যায়াম যে ম্যাসেজ সঙ্গে একযোগে সব পেশী গ্রুপ জন্য সকাল ও বর্তমান জটিল স্বাস্থ্যবিধি আন্দোলন সঞ্চালিত হয় তা বর্ণনা করে. প্রস্তাবিত ব্যায়াম উভয় পুরুষদের এবং যে কোন বয়সের মহিলাদের জন্য উপযুক্ত হয়.

প্রারম্ভে জিমন্যাস্টিকস সামনে আস্তে আস্তে বসতে দিয়ে চোখ অর্ধেক বন্ধ, কিছু stretching এবং শ্বাস আন্দোলন উত্পাদক এবং কিছু আপনার জন্য আরামপ্রদ মনে করা বাঞ্ছনীয়.

এটা কাঙ্ক্ষিত সেই রুম যেখানে জিমন্যাস্টিকস সঞ্চালিত পূর্বে প্রচারিত হয়েছে হয়. ব্যায়াম পুনরাবৃত্তির সংখ্যা, পরেরটির সময়কাল, গতির হার এবং প্রশস্ততা তার বয়স ও স্বাস্থ্য সাথে ডিল পৃথক বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে নির্ধারিত হয়. পুনরাবৃত্তির নির্দিষ্ট সংখ্যা শুধুমাত্র একটি আনুমানিক.

সকল ব্যায়াম (23th এবং 24th ব্যতীত) শুরুর অবস্থানে অনুষ্ঠিত হয় - বসা ক্রস দ্বিপদ, যাতে হয় বৃত্তিক জন্য আরামদায়ক ছিল এবং তাকে ব্যায়াম করণ উপর মনোনিবেশ করার অনুমতি দেয়. আপনি নিযুক্ত করতে পারেন এবং শুধু একটি চেয়ারে বসা. আপনি অর্ধেক পদ্ম বা পূর্ণ পদ্ম বসতে পারেন - জরিমানা, কিন্তু যে প্রয়োজন হয় না.

প্রশ্বাস অবাধ, সহজ, দেরী না করে এবং সম্ভব হিসাবে গভীর হওয়া উচিত. ব্যায়াম, পুরো বা বিকালে অংশ পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে একটি শুঁয়া বা বাকি পরে.

মূল্য ব্যায়াম তাদের কর্মক্ষমতা বৃহৎ লোড দিতে হবে না যে, তারা কাঠামো সহজ হয়. উপরন্তু তারা ব্যক্তিগতকৃত করতে সহজ হয়. একই সময়ে তারা বেশ গতিশীল, এবং ম্যাসেজ আন্দোলনের সঙ্গে জড়িত বড় পেশী গ্রুপ কাজ করতে হয়, যদিও এই আন্দোলনের প্রশস্ততা বড় নয়.

প্রতিটি ব্যায়াম পুনরাবৃত্তির সংখ্যা সর্বনিম্ন হিসাবে উল্লিখিত, কিন্তু স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য যথেষ্ট হয়. বন্ধনীর মধ্যে সর্বোচ্চ প্রভাব জন্য পুনরাবৃত্তির কাঙ্ক্ষিত নম্বর দেওয়া হয়.

ডাবল ট্যাপ stylized ব্যায়াম বিবরণ যদি এটা কঠিন আপনি টেক্সট পড়ার জন্য. আপনি স্বাভাবিক টেক্সট বা ভয়েস বার্তা সঙ্গে বার্তা-বাক্স দেখতে হবে.