Taoist exercises

Oefeningen die in de ochtend en onderhavige verkeer van alle spiergroepen.

De app beschrijft 24 oefeningen die worden uitgevoerd in de ochtend en complexe onderhavige hygiënebeweging alle spiergroepen in combinatie met massage. De voorgestelde oefeningen zijn geschikt voor zowel mannen en vrouwen van elke leeftijd.

Voor het begin van gymnastiek wordt aangeraden om rustig te zitten met de ogen half dicht, het produceren van enkele stretching en ademhaling bewegingen en denk aan iets leuks voor je.

Het is wenselijk dat de ruimte waar de gymnastiek worden uitgevoerd eerder uitgezonden. Het aantal herhalingen van oefeningen, de duur van de laatste, de bewegingssnelheid en de amplitude wordt bepaald afhankelijk van de individuele kenmerken van behandeling van zijn leeftijd en gezondheid. Het opgegeven aantal herhalingen is slechts een benadering.

Alle oefeningen (met uitzondering van 23 en 24) worden gehouden in de uitgangspositie - kleermakerszit, dus dat is was comfortabel voor de beoefenaar en om hem in staat zich te concentreren op het uitvoeren van de oefeningen. U kunt deelnemen aan en gewoon zitten op een stoel. Als je kunt zitten in de halve lotus of vol lotus - prima, maar dat is niet nodig.

Ademhaling moet willekeurig, eenvoudig, zonder vertraging en diep mogelijk zijn. Oefeningen kunnen worden herhaald in zijn geheel of gedeeltelijk in de middag, na een dutje of rust.

Waarde oefeningen is dat ze eenvoudig van structuur, hun prestaties geen grote belasting geven. Bovendien zijn ze gemakkelijk te personaliseren. Tegelijkertijd zijn zij vrij dynamisch en betrokken bij massagebewegingen grote spiergroepen, hoewel de amplitude van deze bewegingen is niet groot.

Het aantal herhalingen van elke oefening wordt opgegeven als minimale maar voldoende om gezond te blijven. Tussen haakjes is het gewenste aantal herhalingen voor een maximaal effect gegeven.

Dubbele tik gestileerde oefeningen beschrijving als het moeilijk voor u om tekst te lezen. U zult message box te zien met een normale tekst of spraakbericht.