Taoist exercises

Các bài tập thực hiện vào buổi sáng và phong trào hiện nay cho tất cả các nhóm cơ.

Ứng dụng mô tả 24 bài tập được thực hiện vào buổi sáng và phong trào vệ sinh phức tạp hiện nay cho tất cả các nhóm cơ bắp kết hợp với massage. Các bài tập được đề xuất là phù hợp cho cả nam giới và phụ nữ ở mọi lứa tuổi.

Trước khi bắt đầu tập thể dục được khuyến khích để ngồi lặng lẽ với đôi mắt khép hờ, sản xuất một số kéo dài và hơi thở chuyển động và suy nghĩ của một cái gì đó dễ chịu cho bạn.

Đó là mong muốn rằng căn phòng nơi thể dục dụng cụ được thực hiện trước đó được phát sóng. Số lần lặp lại của các bài tập, thời gian sau này, tốc độ của chuyển động và biên độ được xác định tùy thuộc vào đặc điểm cá nhân đối phó với tuổi tác và sức khỏe của ông. Số quy định của lần lặp lại chỉ là một khoảng.

Tất cả các bài tập (trừ 23 và 24) được tổ chức tại các vị trí bắt đầu - ngồi bắt chéo chân, vì vậy đó là được thoải mái cho các học viên và cho phép ông tập trung vào thực hiện các bài tập. Bạn có thể tham gia và chỉ cần ngồi trên một chiếc ghế. Nếu bạn có thể ngồi trong một nửa sen hoặc kiết già - tốt, nhưng điều đó là không cần thiết.

Thở nên được tùy ý, dễ dàng, không chậm trễ và sâu nhất có thể. Các bài tập có thể được lặp đi lặp lại toàn bộ hoặc một phần trong buổi chiều, sau khi ngủ trưa hoặc nghỉ ngơi.

bài tập giá trị là họ rất đơn giản trong cấu trúc, hiệu suất của họ không cung cấp cho tải trọng lớn. Ngoài ra chúng còn dễ dàng cá nhân hoá. Đồng thời họ là khá năng động, và có liên quan với chuyển động mát xa để làm việc nhóm cơ lớn, mặc dù biên độ của các phong trào này là không lớn.

Số lần lặp lại trong mỗi bài tập được quy định như tối thiểu, nhưng đủ để duy trì sức khỏe. Trong ngoặc là do số lượng mong muốn của lần lặp lại cho hiệu quả tối đa.

Double tap cách điệu các bài tập mô tả nếu nó là khó khăn cho bạn để đọc văn bản. Bạn sẽ thấy hộp thông báo với văn bản bình thường hoặc tin nhắn bằng giọng nói.