تمارين رياضية المنزلية

यह व्यायाम शरीर के सभी हिस्सों को लक्षित करता है, इसके आंदोलनों की सादगी के बावजूद

यह अभ्यास शरीर के सभी सदस्यों को लक्षित करता है, इसके आंदोलनों की सादगी के बावजूद, और बाहों को खींचने के लिए व्यायाम करने से पहले, मांसपेशियों को नरम करने के लिए आवश्यक है। इसमें सिर को कई बार आगे, पीछे, दाएं और बाएं घुमाने की जरूरत होती है। फिर, कंधों को एक गोलाकार तरीके से ले जाया जाता है, जिसमें भुजाएँ एक बार आगे की ओर, दूसरी बार नीचे की ओर, और तीसरी बार भुजाओं की ओर बढ़ती हैं। इसी तरह, व्यायाम कमर को गोलाकार तरीके से और कई बार घुमाता है।