تمارين رياضية المنزلية

Latihan ini menyasarkan semua bahagian badan, walaupun kesederhanaan pergerakannya

Latihan ini menyasarkan semua anggota badan, walaupun pergerakannya sederhana, dan penting untuk melembutkan otot, sebelum melakukan senaman untuk menarik lengan. Ia memerlukan menggerakkan kepala ke hadapan, ke belakang, kanan dan kiri, beberapa kali. Kemudian, bahu digerakkan secara membulat, dengan lengan dihulurkan ke hadapan sekali, ke bawah untuk kali kedua, dan ke sisi untuk kali ketiga. Begitu juga, senaman menggerakkan pinggang, secara membulat, dan beberapa kali.