تمارين رياضية المنزلية

یہ مشق جسم کے تمام حصوں کو نشانہ بناتی ہے، اس کی حرکات کی سادگی کے باوجود

یہ مشق جسم کے تمام اعضاء کو نشانہ بناتی ہے، اس کی حرکات کی سادگی کے باوجود، اور بازوؤں کو کھینچنے کی مشقیں کرنے سے پہلے پٹھوں کو نرم کرنے کے لیے ضروری ہے۔ اس کے لیے سر کو کئی بار آگے، پیچھے، دائیں اور بائیں منتقل کرنا پڑتا ہے۔ پھر، کندھوں کو ایک سرکلر انداز میں منتقل کیا جاتا ہے، بازوؤں کو ایک بار آگے بڑھایا جاتا ہے، دوسری بار نیچے کی طرف، اور تیسری بار اطراف کی طرف۔ اسی طرح، ورزش کمر کو سرکلر انداز میں اور کئی بار حرکت دیتی ہے۔