تمارين رياضية المنزلية

尽管动作简单，但此练习针对身体的所有部位

尽管动作简单，但此练习针对身体的所有成员，并且在进行拉臂练习之前，对于软化肌肉至关重要。它需要将头向前、向后、向右和向左移动数次。然后双肩做圆周运动，双臂向前伸展一次，向下伸展第二次，第三次向两侧伸展。同样，运动以圆形方式移动腰部，并进行多次。