تمارين رياضية المنزلية

이 운동은 움직임의 단순함에도 불구하고 신체의 모든 부분을 대상으로 합니다.

이 운동은 동작의 단순함에도 불구하고 신체의 모든 지체를 대상으로 하며, 팔을 당기는 운동을 하기 전에 근육을 부드럽게 하는 데 필수적입니다. 머리를 앞으로, 뒤로, 오른쪽, 왼쪽으로 여러 번 움직여야 합니다. 그런 다음 팔을 앞으로 한 번, 아래로 두 번, 옆으로 세 번 펴면서 어깨를 원형으로 움직입니다. 마찬가지로 운동은 허리를 원형으로 여러 번 움직입니다.