बेस्ट कंधे व्यायाम

अपने कंधे को विकसित करने और उन्हें बड़ा बनाने के लिए, इन अभ्यासों का पालन करें

"यह क्षुधा आप कंधों को समझने में मदद मिलेगी; यह कैसे काम करता है, और अभ्यास आप अपने शरीर सौष्ठव या फिटनेस के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

कंधे शरीर को प्रशिक्षित करने, मुख्य रूप से क्या एक नाजुक और जटिल संयुक्त चोट के जोखिम में डाल सकता है पर वजन के साथ बहुत बड़ा जा रहा है क्योंकि का सबसे आसान हिस्सा नहीं हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आप कुछ कंधे में अनुसूची करना बनाने के लिए महत्वपूर्ण है अपने जिम दिनचर्या का एक नियमित हिस्सा के रूप में विशिष्ट वर्कआउट। ऐसा इसलिए है क्योंकि कंधे एक ऑस्कर-योग्य सहायक की भूमिका हर बार जब आप छाती और पीठ व्यायाम करने खेलते हैं, और इसलिए की उपेक्षा उन्हें जिम में अपने अन्य काम के ज्यादा कमजोर करने के लिए जा रहा है है।

अग्रवर्ती (delt), औसत दर्जे का (पक्ष delt), और पीछे (पीछे delt) - - वहाँ तीन सिर कि कंधे की मांसपेशियों की बना रहे हैं ताकि आप एक कसरत है कि उन सभी को मारता है, में त्रपेजियस मांसपेशी के साथ क्या करने की जरूरत पीठ के ऊपरी हिस्से, एक सही मायने में संतोषजनक कंधे सत्र के लिए। और, यदि आप इस पर विश्वास होगा, तो आप इस तरह के एक कसरत यहीं मिल सकता है।

इस एप्लिकेशन में आप सबसे अच्छा कंधे कसरत है कि सभी की मांसपेशियों को ऊपर उल्लेख हिट मिल जाएगा। अपनी दिनचर्या को कसरत जोड़ने का प्रयास करें और आप कितनी तेजी से अपने कंधों बढ़ने देखकर हैरान रह जाएंगे।"