به منظور توسعه شانه خود و آنها را بزرگتر، این تمرینات را دنبال
"این برنامه ها به شما کمک می کند تا شانه ها را درک کنید، چگونه کار می کند و تمریناتی که می توانید برای دستیابی به اهداف بدنسازی یا تناسب اندام خود استفاده کنید.
شانه ها ساده ترین قسمت بدن نیستند زیرا اغلب به دلیل داشتن وزن زیاد بر روی یک مفصل ظریف و پیچیده می تواند شما را در معرض خطر آسیب قرار دهد اما برای اطمینان از انجام برنامه در برخی از شانه ها ضروری است. تمرینات خاص به عنوان بخش منظم تمرینات ورزشی شما. این به این دلیل است که شانه ها هر بار که سینه و پشت تمرین می کنید، نقش اساسی را بازی می کنند، بنابراین نادیده گرفتن آنها موجب تشدید بسیاری از کارهای دیگر شما در ورزشگاه می شود.
سه سر وجود دارد که عضله شانه را تشکیل می دهند - قدام (دنده جلو)، مدیال (دنده جانبی) و خلفی (دنده عقب) - بنابراین شما باید یک تمرین انجام دهید که همه آنها را همراه با عضله تراپزی در بالا پشت، برای جلسه واقعا شایسته رضایت بخش. و، آیا شما به آن اعتقاد دارید، می توانید این تمرین را در اینجا پیدا کنید.
در این برنامه شما بهترین تمرین شانه را پیدا خواهید کرد که همه ماهیچه های ذکر شده در بالا را مشاهده می کنید. سعی کنید تمرین را به حالت معمولی خود اضافه کنید و از شاد شدن شانه ها شگفت زده خواهید شد. "