GYM Workout Plan - FitWeek

GYM के लिए एक कसरत योजना शामिल है

पूरे शरीर को लक्षित करने वाले व्यायाम "पूरे शरीर की कसरत"

फैट बर्निंग और मसल बिल्डिंग एक्सरसाइज:

- चेस्ट वर्कआउट

- बाइसेप्स वर्कआउट

- बैक वर्कआउट

- पैरों की कसरत

- कंधे की कसरत

- ट्राइसेप्स वर्कआउट

- पेट की कसरत

बॉडी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

जिम ज्वाइन करने के सबके अलग-अलग कारण होते हैं। और बहुत से लोग उपकरण का उपयोग करने के बारे में चिंतित हैं यदि उन्होंने पहले कभी जिम में कसरत नहीं की है। ये शुरुआती जिम वर्कआउट विभिन्न लक्ष्यों के लिए आदर्श हैं, चाहे आप कुछ वजन कम करना चाहते हैं या वसा जलाना चाहते हैं, मांसपेशियों और ताकत का निर्माण करना चाहते हैं या अपनी फिटनेस में सुधार करना चाहते हैं। फिटनेस कोच ऐप का उपयोग करना

और मत भूलिए, आपकी जिम सदस्यता में एक विशेषज्ञ निजी प्रशिक्षक शामिल होगा, इसलिए उनके साथ इस समय का अधिकतम लाभ उठाएं। जिम कर्मचारी वास्तव में सहायक और मित्रवत हैं इसलिए वे आपको दिखा सकते हैं कि व्यायाम कैसे करें और किसी भी प्रश्न का उत्तर दें।

ऐप में शुरुआती लोगों के लिए जिम वर्कआउट और पेशेवर के लिए जिम वर्कआउट शामिल हैं

सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको जिम जाते रहना चाहिए

जिम वर्कआउट

शरीर सौष्ठव

जिम में ज्यादा दिन बिताए बिना और वजन और वजन उठाए बिना मजबूत शरीर की मांसपेशियों का निर्माण करें।

इस शेड्यूल को जो खास बनाता है वह यह है कि आप जिम में अच्छा समय बिताते हैं, मध्यम प्रयास करते हैं और अपने बाकी दिन को प्रभावित किए बिना परिणाम प्राप्त करते हैं (मैं इसे सुबह 6 बजे करता हूं)।

सोमवार से आप चेस्ट वर्कआउट शुरू कर सकते हैं *अंतर्राष्ट्रीय चेस्ट डे जैसा कि आप जानते हैं*, लेकिन अगर यह आपकी दैनिक योजनाओं में फिट नहीं बैठता है, तो जहां आप चाहते हैं वहां से शुरू करें।

ऐसे कई शेड्यूल हैं जिनका मैंने पालन किया है लेकिन सप्ताह में 5 दिन वर्कआउट शेड्यूल का मैं लगातार उपयोग करता हूं जब मैं अधिक परिणाम प्राप्त करना चाहता हूं, और साथ ही कुछ चीजें हैं जिनका मुझे ध्यान रखना है। सेहत प्रशिक्षक

सप्ताह में 5 दिन बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट शेड्यूल का उपयोग करने का परिणाम

मांसपेशियों के बड़े कोणों पर ध्यान केंद्रित करना (सभी कोणों पर मांसपेशियों की प्रमुखता)।

मांसपेशियों को तराशना और मांसपेशियों के आसपास की चर्बी और त्वचा से छुटकारा पाना।

बड़ी प्रमुख मांसपेशियों के साथ शरीर को सुखाएं।

आवेदन विशेषताएं:

आसान और सरल तरीके से दिनों का शेड्यूल प्रदर्शित करता है

प्रत्येक प्रशिक्षण दिवस के लिए अभ्यास प्रदर्शित करता है

प्रत्येक अभ्यास के लिए प्रतिनिधि और सेट की संख्या प्रदर्शित करता है

व्यायाम कैसे किया जाता है इसका एक एनीमेशन प्रदान करता है

व्यायाम करते समय आप अभ्यासों को क्रमिक रूप से ब्राउज़ कर सकते हैं

बीएमआई किसी व्यक्ति की ऊंचाई और वजन के आधार पर किसी व्यक्ति के दुबलेपन या मोटेपन का माप है, और इसका उद्देश्य ऊतक द्रव्यमान को मापना है। यह व्यापक रूप से एक सामान्य संकेतक के रूप में उपयोग किया जाता है कि किसी व्यक्ति के पास उनकी ऊंचाई के लिए स्वस्थ शरीर का वजन है या नहीं। विशेष रूप से, बीएमआई की गणना से प्राप्त मूल्य का उपयोग यह वर्गीकृत करने के लिए किया जाता है कि क्या कोई व्यक्ति कम वजन, सामान्य वजन, अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि मूल्य किस सीमा के बीच आता है। बीएमआई की ये श्रेणियां क्षेत्र और आयु जैसे कारकों के आधार पर भिन्न होती हैं, और कभी-कभी उपश्रेणियों में विभाजित होती हैं जैसे गंभीर रूप से कम वजन या बहुत गंभीर रूप से मोटापे से ग्रस्त। अधिक वजन या कम वजन होने से महत्वपूर्ण स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं, इसलिए बीएमआई स्वस्थ शरीर के वजन का एक अपूर्ण उपाय है, यह एक उपयोगी संकेतक है कि क्या किसी अतिरिक्त परीक्षण या कार्रवाई की आवश्यकता है। कैलकुलेटर द्वारा उपयोग किए जाने वाले बीएमआई पर आधारित विभिन्न श्रेणियों को देखने के लिए नीचे दी गई तालिका देखें।

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