GYM Workout Plan - FitWeek

包含 GYM 的锻炼计划

针对全身的运动“全身锻炼”

脂肪燃烧和增肌练习：

- 胸部锻炼

- 二头肌锻炼

- 背部锻炼

- 腿部锻炼

- 肩部锻炼

- 三头肌锻炼

- 腹部锻炼

身体伸展运动

每个人加入健身房的原因各不相同。如果以前从未在健身房锻炼过，很多人都会担心使用这些设备。这些初学者健身房锻炼非常适合各种目标，无论您是想减轻体重或燃烧脂肪，锻炼肌肉和力量，还是改善您的健康状况。使用健身教练应用程序

别忘了，您的健身房会员资格将包括专业私人教练的入职培训，因此请充分利用这段时间。健身房的工作人员非常乐于助人和友好，因此他们可以向您展示如何锻炼并回答任何问题。

应用程序包含适合初学者的健身房锻炼和适合专业人士的健身房锻炼

为了达到最佳效果，您必须坚持去健身房

健身房锻炼

健美运动

不用在健身房呆很多天，也不需要负重和举重，就能锻炼出强壮的身体肌肉。

这个时间表的特别之处在于，您可以在健身房花费大量时间，付出适度的努力并取得成果，而不会影响您一天的其余时间（我在早上 6 点做）。

星期一你可以开始胸部锻炼*如你所知的国际胸部日*，但如果它不适合你的日常计划，从你想要的地方开始。

我遵循了很多时间表，但当我想获得更多结果时，我会经常使用每周 5 天的锻炼时间表，同时还有一些事情我必须注意。健身教练

每周 5 天使用健美锻炼计划的结果

专注于肌肉的较大角度（所有角度的肌肉突出）。

塑造肌肉并去除肌肉周围的脂肪和皮肤。

身体干燥，肌肉发达。

应用特点：

以简单易行的方式显示日程表

显示每个训练日的练习

显示每个练习的重复次数和组数

提供有关如何执行练习的动画

您可以在执行练习时按顺序浏览练习

BMI 是根据身高和体重衡量一个人的瘦弱程度或肥胖程度的指标，旨在量化组织质量。它被广泛用作衡量一个人的体重是否适合其身高的一般指标。具体来说，通过计算 BMI 获得的值用于根据该值介于哪个范围内来对一个人是否体重过轻、体重正常、超重或肥胖进行分类。这些 BMI 范围因地区和年龄等因素而异，有时还会进一步分为严重体重不足或非常严重肥胖等子类别。超重或体重不足会对健康产生重大影响，因此虽然 BMI 不是衡量健康体重的完美指标，但它是判断是否需要进行任何额外测试或采取任何行动的有用指标。请参阅下表以查看计算器使用的基于 BMI 的不同类别。

完全免费的应用程序

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