GYM Workout Plan - FitWeek

Mengandungi pelan senaman untuk GYM

Senaman yang menyasarkan seluruh badan "senaman seluruh badan"

Latihan membakar lemak dan membina otot:

- Senaman dada

- senaman bisep

- Senaman belakang

- senaman kaki

- senaman bahu

- senaman trisep

- senaman perut

senaman regangan badan

Setiap orang mempunyai sebab yang berbeza untuk menyertai gim. Dan ramai orang bimbang tentang menggunakan peralatan jika mereka tidak pernah bersenam di gim sebelum ini. Senaman gim pemula ini sesuai untuk pelbagai matlamat, sama ada anda ingin menurunkan berat badan atau membakar lemak, membina otot dan kekuatan atau meningkatkan kecergasan anda. menggunakan aplikasi jurulatih kecergasan

Dan jangan lupa, keahlian gim anda akan menyertakan induksi dengan jurulatih peribadi pakar, jadi manfaatkan masa ini dengan mereka sepenuhnya. Kakitangan gim sangat membantu dan mesra supaya mereka boleh menunjukkan kepada anda cara melakukan latihan dan menjawab sebarang soalan.

Apl mengandungi senaman Gim untuk pemula dan senaman Gim untuk profesional

Untuk mencapai hasil yang terbaik, anda mesti terus pergi ke gim

Senaman GYM

Bina Badan

Bina otot badan yang kuat tanpa menghabiskan banyak hari di gim dan membawa beban dan pemberat.

Apa yang membuatkan jadual ini istimewa ialah anda menghabiskan banyak masa di gim, melakukan usaha yang sederhana dan mendapatkan hasil tanpa menjejaskan sepanjang hari anda (saya melakukannya pada pukul 6 pagi).

Isnin anda boleh memulakan senaman dada *Hari Dada Antarabangsa seperti yang anda tahu*, tetapi jika ia tidak sesuai dengan rancangan harian anda, mulakan di mana anda mahu.

Terdapat banyak jadual yang telah saya ikuti tetapi jadual senaman 5 hari seminggu saya gunakan sentiasa apabila saya ingin mendapatkan lebih banyak hasil, dan pada masa yang sama ada perkara yang perlu saya uruskan. jurulatih kecergasan

Hasil menggunakan jadual senaman bina badan 5 hari seminggu

Memberi tumpuan pada sudut otot yang lebih besar (penonjolan otot pada semua sudut).

Mengukir otot dan menyingkirkan lemak dan kulit di sekeliling otot.

Keringkan badan dengan otot menonjol yang besar.

Ciri-ciri aplikasi:

Memaparkan jadual hari dengan cara yang mudah dan ringkas

Memaparkan latihan untuk setiap hari latihan

Memaparkan bilangan ulangan dan set untuk setiap latihan

Menyediakan animasi bagaimana latihan dilakukan

Anda boleh menyemak imbas latihan secara berurutan semasa melakukan latihan

BMI ialah ukuran kurus atau badan seseorang berdasarkan ketinggian dan berat mereka, dan bertujuan untuk mengukur jisim tisu. Ia digunakan secara meluas sebagai penunjuk umum sama ada seseorang itu mempunyai berat badan yang sihat untuk ketinggian mereka. Secara khusus, nilai yang diperoleh daripada pengiraan BMI digunakan untuk mengkategorikan sama ada seseorang itu kurang berat badan, berat badan normal, berat badan berlebihan atau obes bergantung pada julat nilai yang jatuh antara. Julat BMI ini berbeza-beza berdasarkan faktor seperti rantau dan umur, dan kadangkala dibahagikan lagi kepada subkategori seperti kurang berat badan yang teruk atau obes yang sangat teruk. Berat badan berlebihan atau kurang berat badan boleh memberi kesan kesihatan yang ketara, jadi walaupun BMI ialah ukuran yang tidak sempurna bagi berat badan yang sihat, ia adalah penunjuk berguna sama ada sebarang ujian atau tindakan tambahan diperlukan. Rujuk jadual di bawah untuk melihat kategori berbeza berdasarkan BMI yang digunakan oleh kalkulator.

aplikasi percuma sepenuhnya

aplikasi jurulatih kecergasan percuma terbaik yang pernah ada