GYM Workout Plan - FitWeek

Chứa một kế hoạch tập luyện cho GYM

Bài tập toàn thân "tập luyện toàn thân"

Bài tập đốt mỡ và tăng cơ:

- Tập ngực

- tập luyện bắp tay

- Bài tập lưng

- tập chân

- tập vai

- tập luyện cơ tam đầu

- tập bụng

bài tập kéo dài cơ thể

Mọi người đều có những lý do khác nhau để tham gia một phòng tập thể dục. Và nhiều người lo lắng về việc sử dụng thiết bị nếu họ chưa bao giờ tập luyện trong phòng tập thể dục trước đây. Những bài tập gym dành cho người mới bắt đầu này rất lý tưởng cho nhiều mục tiêu khác nhau, cho dù bạn muốn giảm cân hay đốt cháy chất béo, xây dựng cơ bắp và sức mạnh hay cải thiện thể lực của mình. sử dụng ứng dụng huấn luyện viên thể hình

Và đừng quên, tư cách thành viên phòng tập thể dục của bạn sẽ bao gồm buổi giới thiệu với huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp, vì vậy hãy tận dụng tối đa thời gian này với họ. Nhân viên phòng tập thể dục thực sự hữu ích và thân thiện vì vậy họ có thể chỉ cho bạn cách thực hiện các bài tập và trả lời bất kỳ câu hỏi nào.

Ứng dụng chứa các bài tập Gym cho người mới bắt đầu và các bài tập Gym cho chuyên nghiệp

Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn phải tiếp tục đến phòng tập thể dục

tập thể dục

thể hình

Xây dựng cơ bắp khỏe mạnh mà không cần dành nhiều ngày trong phòng tập thể dục và mang theo tạ và tạ.

Điều làm cho lịch trình này trở nên đặc biệt là bạn dành nhiều thời gian trong phòng tập thể dục, nỗ lực vừa phải và đạt được kết quả mà không ảnh hưởng đến thời gian còn lại trong ngày (tôi tập lúc 6 giờ sáng).

Thứ Hai, bạn có thể bắt đầu tập ngực *Ngày Quốc tế Tập ngực như bạn biết*, nhưng nếu nó không phù hợp với kế hoạch hàng ngày của bạn, hãy bắt đầu ở nơi bạn muốn.

Có nhiều lịch trình mà tôi đã tuân theo nhưng lịch trình tập luyện 5 ngày một tuần tôi sử dụng liên tục khi tôi muốn đạt được nhiều kết quả hơn, đồng thời có những việc tôi phải quan tâm. huấn luyện viên thể hình

Kết quả của việc sử dụng lịch tập luyện thể hình 5 ngày một tuần

Tập trung vào các góc lớn hơn của cơ (sự nổi bật của cơ ở mọi góc độ).

Tạo hình cơ và loại bỏ mỡ và da xung quanh cơ.

Làm khô cơ thể với các cơ nổi rõ.

Tính năng ứng dụng:

Hiển thị lịch trình của ngày một cách dễ dàng và đơn giản

Hiển thị các bài tập cho mỗi ngày tập luyện

Hiển thị số lần lặp lại và số hiệp cho mỗi bài tập

Cung cấp một hình ảnh động về cách bài tập được thực hiện

Bạn có thể duyệt tuần tự các bài tập trong khi thực hiện bài tập

BMI là phép đo độ gầy hoặc độ phì nhiêu của một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ, và nhằm định lượng khối lượng mô. Nó được sử dụng rộng rãi như một chỉ số chung về việc một người có trọng lượng cơ thể khỏe mạnh so với chiều cao của họ hay không. Cụ thể, giá trị thu được từ phép tính BMI được sử dụng để phân loại xem một người có bị thiếu cân, cân nặng bình thường, thừa cân hay béo phì hay không tùy thuộc vào phạm vi giá trị nằm trong khoảng nào. Các phạm vi BMI này thay đổi dựa trên các yếu tố như khu vực và độ tuổi, và đôi khi được chia thành các loại phụ như thiếu cân nghiêm trọng hoặc béo phì rất nghiêm trọng. Thừa cân hoặc thiếu cân có thể gây ra những ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe, vì vậy, mặc dù BMI là thước đo không hoàn hảo về trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, nhưng nó là một chỉ số hữu ích để biết liệu có cần thực hiện bất kỳ xét nghiệm hoặc hành động bổ sung nào hay không. Tham khảo bảng bên dưới để xem các danh mục khác nhau dựa trên BMI được máy tính sử dụng.

ứng dụng hoàn toàn miễn phí

ứng dụng huấn luyện viên thể dục miễn phí tốt nhất từ ​​trước đến nay