GYM Workout Plan - FitWeek

มีแผนการออกกำลังกายสำหรับโรงยิม

การออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายทั้งร่างกาย "การออกกำลังกายทั่วร่างกาย"

แบบฝึกหัดการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ:

- การออกกำลังกายหน้าอก

- การออกกำลังกายลูกหนู

- การออกกำลังกายกลับ

- การออกกำลังกายขา

- การออกกำลังกายไหล่

- การออกกำลังกายไขว้

- การออกกำลังกายหน้าท้อง

การออกกำลังกายยืดร่างกาย

ทุกคนมีเหตุผลที่แตกต่างกันในการเข้ายิม และหลายคนกังวลเกี่ยวกับการใช้อุปกรณ์หากไม่เคยออกกำลังกายในโรงยิมมาก่อน การออกกำลังกายในโรงยิมสำหรับผู้เริ่มต้นเหล่านี้เหมาะสำหรับเป้าหมายที่หลากหลาย ไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนักหรือเผาผลาญไขมัน สร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง หรือปรับปรุงสมรรถภาพของคุณ ใช้แอพโค้ชฟิตเนส

และอย่าลืมว่าการเป็นสมาชิกยิมของคุณจะมีการปฐมนิเทศกับเทรนเนอร์ส่วนตัวที่เชี่ยวชาญ ดังนั้นจงใช้เวลานี้ให้คุ้มค่าที่สุดกับพวกเขา พนักงานยิมให้ความช่วยเหลือและเป็นมิตรมาก ดังนั้นพวกเขาสามารถแสดงวิธีการออกกำลังกายและตอบคำถามต่างๆ

แอพประกอบด้วยการออกกำลังกายในโรงยิมสำหรับผู้เริ่มต้นและการออกกำลังกายในโรงยิมสำหรับมืออาชีพ

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณต้องไปยิมอยู่เสมอ

ยิมออกกำลังกาย

เพาะกาย

สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงโดยไม่ต้องใช้เวลาหลายวันในโรงยิมและแบกน้ำหนักและยกน้ำหนัก

สิ่งที่ทำให้ตารางนี้พิเศษคือคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในโรงยิม ใช้ความพยายามในระดับปานกลางและได้ผลลัพธ์โดยไม่กระทบกับส่วนที่เหลือของวัน (ฉันทำตอน 6 โมงเช้า)

วันจันทร์ คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายหน้าอกได้ *วันทรวงอกสากล* อย่างที่คุณทราบ* แต่ถ้ามันไม่เข้ากับแผนประจำวันของคุณ ให้เริ่มในจุดที่คุณต้องการ

มีตารางเวลามากมายที่ฉันทำตาม แต่ตารางออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ฉันใช้อย่างต่อเนื่องเมื่อต้องการผลลัพธ์ที่มากขึ้น และในขณะเดียวกันก็มีสิ่งที่ฉันต้องดูแล โค้ชฟิตเนส

ผลการใช้ตารางออกกำลังกายเพาะกาย 5 วันต่อสัปดาห์

โฟกัสไปที่มุมที่ใหญ่ขึ้นของกล้ามเนื้อ (ความโดดเด่นของกล้ามเนื้อทุกมุม)

กระชับกล้ามเนื้อและกำจัดไขมันและผิวหนังรอบกล้ามเนื้อ

เช็ดตัวให้แห้งด้วยกล้ามเนื้อที่เด่นชัดขนาดใหญ่

คุณสมบัติการใช้งาน:

แสดงตารางเวลาของวันด้วยวิธีที่ง่ายและสะดวก

แสดงแบบฝึกหัดสำหรับการฝึกอบรมในแต่ละวัน

แสดงจำนวนครั้งและเซ็ตสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

แสดงภาพเคลื่อนไหวของวิธีการออกกำลังกาย

คุณสามารถเรียกดูแบบฝึกหัดตามลำดับในขณะที่ทำแบบฝึกหัด

ค่าดัชนีมวลกายเป็นการวัดความผอมหรือรูปร่างสมส่วนของบุคคลโดยพิจารณาจากส่วนสูงและน้ำหนัก และมีวัตถุประสงค์เพื่อวัดมวลของเนื้อเยื่อ มีการใช้กันอย่างแพร่หลายเป็นตัวบ่งชี้ทั่วไปว่าบุคคลนั้นมีน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพตามส่วนสูงหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ค่าที่ได้จากการคำนวณ BMI จะใช้ในการจัดหมวดหมู่ว่าบุคคลนั้นมีน้ำหนักน้อย น้ำหนักปกติ น้ำหนักเกิน หรือเป็นโรคอ้วน ขึ้นอยู่กับว่าค่าดังกล่าวอยู่ระหว่างช่วงใด ช่วงของค่าดัชนีมวลกายเหล่านี้แตกต่างกันไปตามปัจจัยต่างๆ เช่น ภูมิภาคและอายุ และบางครั้งก็แบ่งออกเป็นหมวดหมู่ย่อยเพิ่มเติม เช่น น้ำหนักน้อยเกินไปหรืออ้วนรุนแรงมาก การมีน้ำหนักเกินหรือน้อยเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นในขณะที่ค่าดัชนีมวลกายเป็นตัวชี้วัดที่ไม่สมบูรณ์ของน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ แต่เป็นตัวบ่งชี้ที่มีประโยชน์ว่าจำเป็นต้องมีการทดสอบหรือการดำเนินการเพิ่มเติมหรือไม่ โปรดดูตารางด้านล่างเพื่อดูหมวดหมู่ต่างๆ ตาม BMI ที่เครื่องคิดเลขใช้

แอพฟรีทั้งหมด

แอพโค้ชฟิตเนสฟรีที่ดีที่สุดเท่าที่เคยมีมา