Hyperbolic Stretching Pro

क्या आप नकली अतिशयोक्तिपूर्ण स्ट्रेचिंग समीक्षाओं से थक गए हैं और एक निःशुल्क दिनचर्या चाहते हैं जो मांसपेशियों के तनाव को कम करती है, दर्द से राहत देती है और लचीलेपन को बढ़ाती है? हमारे सर्वोत्तम स्ट्रेचिंग ऐप के साथ, आप ऐसा कर सकते हैं!

आप केवल चार सप्ताह में पूर्ण विभाजन प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं। हाँ! कल्पना कीजिए कि आपके पास एक निजी प्रशिक्षक की तरह एक ऐप है जो प्रक्रिया के दौरान आपका मार्गदर्शन करेगा!

यहीं पर हाइपरबोलिक स्ट्रेचिंग ऐप आता है। यह एलेक्स लार्सन द्वारा बनाए गए एक व्यायाम कार्यक्रम जैसा लगता है। लेकिन नहीं। यह कार्यक्रम लचीलेपन में सुधार के लिए एक अद्वितीय और व्यावहारिक दृष्टिकोण प्रदान करता है।

⭐ हाइपरबोलिक स्ट्रेचिंग क्या है?

हाइपरबोलिक स्ट्रेचिंग व्यायाम एक 30-दिवसीय ऑनलाइन लचीलापन कार्यक्रम है जिसे पूर्ण विभाजन प्राप्त करने सहित आपके लचीलेपन के लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यहाँ वह चीज़ है जो इसे अलग करती है:

1. व्यापक स्ट्रेचिंग तकनीकें

कार्यक्रम कई स्ट्रेचिंग विधियों को जोड़ता है:

पीएनएफ (प्रोप्रियोसेप्टिव न्यूरोमस्कुलर फैसिलिटेशन) में लचीलेपन को बढ़ाने के लिए मांसपेशियों को सिकोड़ना और आराम देना शामिल है।

गतिशील खिंचाव: ऐसी गतिविधियाँ जो मांसपेशियों में गति और रक्त के प्रवाह की सीमा को बढ़ाती हैं। स्टेटिक स्ट्रेच: मांसपेशियों को लंबा करने के लिए लंबे समय तक स्ट्रेच बनाए रखना।

2. मूल सिद्धांत

हाइपरबोलिक स्ट्रेचिंग तीन मुख्य सिद्धांतों पर बनी है:

इनवर्स सर्वाइवल रिफ्लेक्स: यह पीएनएफ तकनीक मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है, जिससे गहरे खिंचाव की अनुमति मिलती है। प्रशिक्षण की विशिष्टता: विभाजन प्राप्त करने के लिए विशेष रूप से सिलाई अभ्यास। सुदृढ़ीकरण व्यायाम: लचीलेपन और मजबूती के लिए मांसपेशियों को मजबूत बनाना।

3. दैनिक दिनचर्या

आप प्रतिदिन लगभग 8 मिनट, सप्ताह में छह दिन, साइड और फ्रंट स्प्लिट अभ्यासों के बीच बारी-बारी से वीडियो रूटीन का पालन करेंगे।

⭐हाइपरबोलिक स्ट्रेचिंग प्रो क्यों चुनें?

- आपकी दैनिक दिनचर्या के लिए आवश्यक:

स्ट्रेचिंग आपके दैनिक जीवन के लिए महत्वपूर्ण है, चाहे कसरत से पहले या बाद में या यदि आप व्यायाम करने की योजना नहीं बना रहे हैं तो एक त्वरित दैनिक दिनचर्या के रूप में। अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (एसीएसएम) स्वस्थ जीवनशैली के लिए सप्ताह में कम से कम 2 से 3 बार स्ट्रेचिंग करने की सलाह देता है। हार्वर्ड हेल्थ पुष्टि करता है कि स्ट्रेचिंग नियमित रूप से होनी चाहिए।

⭐हाइपरबोलिक स्ट्रेचिंग के लाभ

1. चोट से बचें:

वर्कआउट और दौड़ने के लिए आपके जोड़ों में लचीलापन और गति की सीमा बढ़ाना महत्वपूर्ण है। व्यायाम से पहले स्ट्रेचिंग करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है क्योंकि यह मांसपेशियों और जोड़ों के तनाव को कम कर सकता है, ऐंठन को रोक सकता है और चोट के जोखिम से बच सकता है। यह तेजी से रिकवरी में भी मदद करता है और व्यायाम के बाद मांसपेशियों के दर्द को कम करता है।

2. दर्द से राहत:

पीठ दर्द के इलाज के लिए स्ट्रेचिंग का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। शोध से पता चलता है कि स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों और जोड़ों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जो दर्द को ठीक करने और राहत देने में मदद कर सकता है।

3. लचीलापन बढ़ाएँ:

4. वसा जलना

⭐हाइपरबोलिक स्ट्रेचिंग प्रोग्राम प्रदान करता है:

कसरत करना

- हाथ की चर्बी कम करने की कसरत

- वसा जलाने वाली HIIT

- 100 कैलोरी बर्न करें

- मोटापा घटायें

- लूट बिल्डर

दैनिक दिनचर्या

- सुबह वार्म-अप व्यायाम

- नींद के समय खिंचाव

धावकों के लिए

- प्री-रन वार्म-अप

- पोस्ट-रन शांत हो जाएं

लचीलेपन और दर्द से राहत के लिए

- शरीर के ऊपरी हिस्से में खिंचाव

- शरीर के निचले हिस्से में खिंचाव

- पूरे शरीर में खिंचाव

- पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव

- गर्दन और कंधे में खिंचाव

- पीठ में खिंचाव

-विभाजन प्रशिक्षण

⭐हाइपरबोलिक स्ट्रेचिंग रूटीन की विशेषताएं

- व्यापक स्ट्रेचिंग व्यायाम: सभी मांसपेशी समूहों को कवर करें, जो पुरुषों, महिलाओं, युवाओं और बूढ़ों के लिए उपयुक्त हैं।

- अनुकूलन योग्य दिनचर्या: व्यायामों को प्रतिस्थापित करके और क्रम को समायोजित करके स्ट्रेचिंग रूटीन बनाएं।

- वॉयस कोच: विस्तृत एनीमेशन और वीडियो प्रदर्शन प्रत्येक अभ्यास के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करते हैं।

- किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं: घर पर या कहीं भी, कभी भी प्रशिक्षण लें।

- वर्कआउट रिमाइंडर: आपको स्ट्रेचिंग को दैनिक आदत बनाने में मदद करता है।

⭐आज ही हाइपरबोलिक स्ट्रेचिंग रूटीन निःशुल्क आरंभ करें!

नियमित स्ट्रेचिंग के लाभों का लाभ उठाएं। हाइपरबोलिक स्ट्रेचिंग ऐप डाउनलोड करें और बेहतर लचीलेपन, कम दर्द और बेहतर मुद्रा के लिए अपनी यात्रा शुरू करें। स्ट्रेचिंग को दैनिक आदत बनाएं और अपनी सेहत में बदलाव लाएं!

यह बेहतर लचीलेपन और उन मायावी विभाजनों को प्राप्त करने की दिशा में हर कदम पर आपका मार्गदर्शन करने के लिए एक निजी कोच होने जैसा है!

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